こんにちは。
ドイツ在住ホリスティックライフコーチの
シュッツ具子です。
40代後半に差し掛かって
思うことがたくさんあって…
それは、
とにかく40代半ばまでに自分や自分の生き方、強いて言えば自分の取扱説明書をしっかり作って、理解しておくことが超絶大事だということ。
これ、特に女性は絶対に必要。
なぜなら、
早い人なら40代半ばから
更年期がやってくるから。
そして、必ず終わりが来るから大丈夫だよ、
とは言われつつも、今Geminiに聞いたら、
期間としてはこんな感じらしい。
落ち着くまでの個人差
「いつ終わるのか」については、実はかなり個人差があります。
早い人： 2〜3年で「あれ、最近楽になったな」と感じる。
平均的な人： 5年程度でピークを越え、徐々に気にならなくなる。
長い人： 閉経後10年近く経っても、軽いほてりなどが続く場合もあります。
早い人で２〜3年って、じゅうぶん長いよね。
周りの友人などを見ていても、
やはり最近今まで耐えられていた仕事が
耐えられなくなって辞めたり、
鬱っぽくなってしまったり、
という人が後を絶ちません。
今まで普通に元気でパワフルだった人が
そうなるんですよ。
だからね、今あなたが
30代とか40代前半ですごく元気でパワフルで
「私にはそんなの関係ないもーん」
って思ってたとしても、
多分軽いなんかがそのうち良くて２〜３年来る、
ってことも見据えて、
準備をしておくに越したことはないわけです。
なぜならこれから話す具体的な準備は、
たとえ更年期が来なくても
人間的に成長するし
人生がラクに楽しくなること請け合いだから。
それでは具体的な準備の内容、いきます：
自分の扱い方を知っておく
→ 自分が押されると内面的にやられるレッドボタン、地雷の存在を知っておくこと。そしてそれになるべく触れられないような環境を作るか、触れられてもリカバリーできる方法を編み出しておくこと。
→ 自分が何からエネルギーをもらえて、何が自分のエネルギーを奪うかを知っておくこと。
自分を大切にする習慣をつけておく
→ 疲れた時だけ大切にするのではなく、息を吸うように普段から自然にできるようになっておくのが理想。
周りとの人間関係を円滑にしておく
→家族や同僚など、身近にいて、毎日関わる人たちとの関係性を良くしておくこと。ここさえ良ければ救われることは多いです。
自分にふさわしい生き方を確立しておく
→ 人に合わせていたり、無理をしている部分がしっかり手放し、自分らしい生き方に自信を持っている状態を作っておく。
自分のペースで稼げる何かしらのスキルを身につけておく
→これまで 仕事をしていても、今までの働き方が体力的、メンタル的に難しくなる可能性あり。そんなときに、自分が楽しく働ける何かのスキルがあれば、経済的に心配する必要もないし、社会と関われている状態も維持できます。
いい意味で適当になっておく
→ これまで完璧に、素早くいろんなことができていたのが、そうはいかなくなります。だから今のうちからいい意味で適当に、柔軟に、どっちでもいいや、というマインドセットを確立しておくことが大事です。
信頼できる医師をみつけておく
→ あなたが低調飛行なときに適切な対応をしてくれる婦人科の先生や内科の先生をみつけておいてください。
自分の気持ちを言語化できるようになっておく
→ 調子が悪いときに、ただひとりで悲しんだりイライラしても、周りはなんでそうなのかが理解できなくて困惑するばかり。理解してもらえなければ周囲とさらなるゴタゴタを引き起こすだけです。だからいまのうちから自分の思いや状態をしっかり言語化するスキルを身につけておいてください。
ひとり時間を持つ
→ 今までひとり時間がなかった人が急に引き籠ったりすると周囲は混乱します。そして、いざあなたがひとりになりたくなっても、ひとりにしてもらえる環境がなかったりすると大変です。部屋のドアを閉めている時は邪魔して欲しくないとき、とか、週末のこの時間帯はひとりで好きなことをする時間、などとルール化しておくと、周囲も戸惑うことなく受け入れられると思います。ひとり時間をうまく作って、エネルギーチャージするのが大事です。
自分の感覚・直感を磨く
→ これまでは気合や思考で体を動かせたかもしれませんが、更年期にそれはできないし、無理矢理やったら病気になります。週末に締め切りの仕事があるから徹夜、ではなくて、締め切りがあっても疲労が激しい時は休む、ということが必要です。このためには、今まで思考の声ばかり聞いてシャットアウトしてきた感覚の声に気づけるようになることが大事です。
これら全てできていても、
もしかしたら辛いこともあるかもしれない時期。
私は上のことができている状態に整っているので
毎日楽しく自分のペースで暮らせているけれど、
そうじゃないと辛いだろうなー、と思います。
ポイントは、上のことに取り掛かるのは
更年期に入ってからでは
すでに手遅れだということ。
すでに低空飛行になった状態で、
上のことを整えていくのは
かなり大変だと思います。
何年かすれば抜け出せるとはいえ、
人生のどん底みたいな状態を過ごすのは
避けた方がいいですよね。
そんな数年間過ごしちゃったら、
一気に老け込んじゃうし。
じゃあどうやって整えたらいいの？
と思ったあなた。
ぜひコーチングセッション、
受けにきてください。
さらにもっと整いたい、
あわよくば整えるだけじゃなく、飛躍もしたい、
という方はコーチ養成講座を受けてください。
そして
「もうすでに更年期入っちゃって辛いよー、
でも今さら浮上するのは無理かな…」
というあなたも、
コーチングセッションでご相談ください。
この場合は
ちょっと時間かかるかもしれないけれど、
ゆっくり寄り添いながら解決していきますので、
ご心配なく。
時間がかかると言っても、
1ヶ月半くらいかな？
さあ、人生のどんな時期でも
ブレずに自分らしく輝いていきましょ。
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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