最近はもうすっかり夏って感じで

毎日暑いですね。

といいつつ僕はあまり暑さを感じません。

汗はかきますが。

というのか暑いのは暑いのですが

暑さを感じにくくするために

呼吸をかなりゆっくりするように心がけています。

先日、普段ゆっくり呼吸できるので

案外息を長く止めていられるのかも・・・

と思い

お風呂に入ったときに

湯船に潜って息を止めてみたんです。

昔は30秒くらいで

むり～ってなっていたのですが

気が付いたら1分30秒ほど潜っていられました。

肺活量が増えているのかも・・・

とどうでもいいことですが

一人で楽しんでいました。

10秒間で息を吸って30秒間息を止めて20秒間で息を吐きだす

1分間に1呼吸を意味もなくたまにやっています。

瞑想の時なんかは呼吸が深くゆっくりにすると

とても気持ちよくなります。

日常的に瞑想する方もあまりいないかもしれませんが

1分1呼吸をぜひやってみてください。

なんか楽しいです。

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