最近はもうすっかり夏って感じで
毎日暑いですね。
といいつつ僕はあまり暑さを感じません。
汗はかきますが。
というのか暑いのは暑いのですが
暑さを感じにくくするために
呼吸をかなりゆっくりするように心がけています。
先日、普段ゆっくり呼吸できるので
案外息を長く止めていられるのかも・・・
と思い
お風呂に入ったときに
湯船に潜って息を止めてみたんです。
昔は30秒くらいで
むり～ってなっていたのですが
気が付いたら1分30秒ほど潜っていられました。
肺活量が増えているのかも・・・
とどうでもいいことですが
一人で楽しんでいました。
10秒間で息を吸って30秒間息を止めて20秒間で息を吐きだす
1分間に1呼吸を意味もなくたまにやっています。
瞑想の時なんかは呼吸が深くゆっくりにすると
とても気持ちよくなります。
日常的に瞑想する方もあまりいないかもしれませんが
1分1呼吸をぜひやってみてください。
なんか楽しいです。
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