ダイエット257日目
女・52歳・身長163㎝
甲状腺機能低下症
チラージン100㎎/日服用
目指せ 51.0㎏
体脂肪率22％
開始体重61.4kg 体脂肪率32.2％
目 標 
野菜1日に300ｇ
水分1日に1700ml
蛋白質は
体重㎏をgにした量を摂る
1日運動2時間
お風呂上りに
リンパマッサージ1時間
皆さんのブログで勉強させて頂いてます。感謝です
05：30【起床】
身支度・お弁当・朝ご飯作り
07：50体重計測
朝体重 52.0㎏ 体脂肪率 24.2％
前日比 ±0.0㎏ 体脂肪率+0.3％
開始時比－9.4㎏体脂肪率－8.0％
暖かい麦茶150ml
キッチン掃除・洗濯
08：00【朝食】蛋白質合計7.7ｇ
牛乳が無くなりそうだったから豆乳でヨーグルトを作ったわ。食べても豆乳で作ったって言われないと気付かな～い
色が、濃くのあるクリーム色って感じ。味は酸味があるからか豆の味があまりしないの。イオンのオーガニック豆乳。たぶんほかのメーカーの物だと豆の味、感じると思うわ。
オリジナルヨーグルト
豆乳ヨーグルト（BB12）100ｇ（蛋白質4.2ｇ）
ドライいちじく1個・蜂蜜
オートミール30g（蛋白質3.5ｇ）
苺パウダー1ｇ
ココア1.5ｇ位
蜂蜜5ｇ
レーズン15ｇ
オレンジジュース125ml
オートミールは水分何もかけずに食べるんだけど、唾液が混ざってきたらねっとりして美味しいのたまらなーい。
暖かい麦茶150ml
洗濯物干す
いいお天気
09：30【間食】蛋白質合計16.3ｇ
オーガニックピーナッツ。300ｇ税込み300円。100ｇずつ食べてるから100円。
いつも食べる時、ピーナッツ選手権をしながら食べてるの。一番大きなピーナッツはどれか
一番最後に、大きなピーナッツ食べたらすんごい満足
殻付きピーナッツ100ｇ（白質16.3ｇ）
リンゴジュース125m
暖かい麦茶300ml
11：40【昼食】蛋白質合計17.2ｇ
暖かい麦茶450ml
19：30体重計測
夜体重 52.9㎏体脂肪率 22.6％
前夜比 ±0.0㎏体脂肪率－0.8％
開始時比-8.5㎏体脂肪率-9.6％
19：30お風呂
20：00お風呂出る
20：00足リンパマッサージ
お腹リンパマッサージ
首肩リンパマッサージ（1時間程）
CCレモン180ml
水分合計2030ml
今日の収穫
ヒメウズラさんに雑草。
タネツケバナ・たんぽぽ。
じゃが芋の芽が凄い出てたの
びっくりした凄い生命力強いわーーー
では また
