オーブンで焼くだけ！簡単タンドリーチキン
View this post on Instagram お肉と卵もりもり弁当🍱 ・ ・タンドリーチキン ・くるくる卵焼き ・ブロッコリー ・ミニトマト ・えのきのエスニック和え ・ミックスビーンズ ・スイートコーン 他にもズボラでヘルシーなごはんやおやつのレシピをアメブロにのせてます😊 詳細は @minmin828282 プロフィールのリンクから♡♡ #弁当#お弁当#オベンタグラム#おべんたぐらむ #おべんとう#おべんとう記録 #低糖質#糖質オフ#糖質制限#ロカボ#ヘルシー #ヘルシーごはん#健康ごはん #わっぱ弁当 #曲げわっぱ弁当#タンドリーチキン弁当 #卵焼き#ご飯なし#炭水化物抜き #健康美人ごはん A post shared by みんこ＠肉食健康美人 (@minmin828282) on Jul 7, 2020 at 5:04am PDTこんにちは、みんこです私、実はお肉大好きなんです…実はお肉は良質なタンパク質もとれるし効率よくタンパク質をとるにはお肉最高なんですよ中でも鶏肉はコスパも良くて食べ応えもあるのでよく買うお肉の一つです今日はその中でも簡単！洗い物少ない！焼くだけ！タンドリーチキンのご紹介です材料・鶏肉・カレー粉・ケチャップ・コンソメ（粉末）・無糖ヨーグルト・塩・玉ねぎ(お好みで)①ビニール袋に鶏肉、ケチャップ、コンソメ、無糖ヨーグルト、塩、玉ねぎを入れて混ぜ込み３０分ほど放置②耐熱皿orクッキングシートにお肉を乗せて１６０度で１５〜２０分ほど焼く（それぞれのオーブンでも焼け具合が変わるので様子を見ながら）③中まで焼けているのを確認したら完成ビニール袋の中で混ぜるのでボールも使わないし、鍋も使わず洗い物少ない！ズボラに嬉しいレシピですこんなに簡単なのに「私、タンドリーチキン作れるの」って言う台詞だけでなんか料理できる風に見えません？笑食べたい時にパパッと作れて放置で美味しくできるズボラレシピです
