先日 学んできた やわらぎ睡眠メソッド（入門編）。
せっかく学んできたので
自分の生活の中に取り入れてみようと
少し意識してみている ところ・・・
ざっくりと マイルールを定めてみた
・アルコールやカフェイン、食事 間食は就寝時３時間前まで・
・昼寝はしない
・起床時間と就寝時間は平日休日同じ設定にする
生活を楽しめる範囲で実践し 人体実験中
私の中での期待する効果は
スッキリと目覚めて
朝の時間を余裕を持って過ごすこと
覚醒時間中 気持ちよく 快適に過ごせること
五感 第六感をフル活用
さてさて どんな効果が・・・？
いまのところ
朝が好きりさわやか～ 目覚めパッチリ
とかないですけどね・・・
朝のまどろんみを楽しんでいる感じ
そして のんびり起きる。
（これは睡眠を意識する前からだった気がする。）
日中 すご～く眠いというのはなく
就寝時間もほぼ一定だから
朝も自然に同じ時間に目が覚める
まあまあですね(笑)
こうご期待
昨日はPTAの卓球部主催の
親子卓球教室＋卓球の練習試合があって
日頃 たいして運動していない私は
大分 疲れたみたい。
夕食時にビール350㎖飲んだら
21時ころには勝手に寝てました(笑)
そのあと最低限のことをして
22時には本格的就寝
睡眠と生活を意識して以来
完全にマイルール無視
体感としては
眠りが浅いような
夢と現実の間を言ったり来ているしているような
夜中どこかで目覚めたような・・
そんな感じ。
睡眠時間は長めだったから
いつものように目覚めたけど
今になってなんとなく眠いな～(笑)
これを機会に
自分研究しちゃおうかな。
自分研究 楽しそう
やってみよ～
発表する日が来るのかは？？？
集中した分だけ実現化
実現化に向けて
自分研究開始です✨
皆さま愛してま～す💗
今日もありがとうございます