ダイエットして15kg痩せまして、現在は67kg～68kgの体重を維持するため、食事制限したりトレーニングしたりと頑張っています👌
しかしながら今回の17年ぶり！山陰・山陽ツーリング！ で連日食べ過ぎな私！
恐る恐る体重を計ると67.5kgを越え70.3kgと約3kg増えてます😱💦
しかしながら、体脂肪率は驚きの
10.1％です✨
これまでダイエットして10％近くになるのは稀です‼️
【40歳～59歳】の体脂肪率は下記の通り！
痩せ～11％←うふふっ
標準(－)12～17％
標準(＋)18～22％
軽肥満23～27％
肥満28％～
と、言うことは、今回のツーリングで筋肉量が増え、脂肪が落ちた✌️確かにふくらはぎと太ももが太くなってます👌
内臓脂肪レベルも標準値を維持してます！
・標準 1～9
・やや高い 10～14
・高い 15～30
内臓脂肪の年代別の平均値？を見てみますと、、、
・20代 内臓脂肪レベル6
・30代 内臓脂肪レベル8
・40代 内臓脂肪レベル9
・50代 内臓脂肪レベル10
・60代 内臓脂肪レベル12
と、内臓脂肪はレベル7ですので、脂肪は蓄積されてないようで、レベル的には25歳ぐらいですかね😁
やはり、バイクのライディングは相当なカロリーを消化するほど体力を使うようですね！
明日から仕事の私！ディスクワークなので、太らないようカロリーに注意します✨
では✋