今日は自律神経の不調に悩んでいた私が、
実際に試したことをまとめてみます
心身の不調は、逆流性食道炎や不眠、気分の
落ち込みなど、さまざまな形で現れました。
正直、最初は『何をやっても意味ないかも』
と思いながら、それでも少しずつ、色んな
ことを試してきました
【試した事一覧】
①ウォーキング、自転車
②ヨガ、ピラティス、ストレッチ
③ヨガニードラ、筋弛緩法、ボディスキャン
④自律訓練法
⑤瞑想、アファメーション
⑥鍼灸
⑦アロマテラピー・好みの匂いを探す
⑧味噌汁を飲む
⑨毎日入浴 好みの入浴剤を探す
⓾整体
⑪音楽を聴く
⑫デジタルデトックス
⑬お笑い番組を見る
⑭話を聞いてもらう
⑮ネットや本などで情報を集める
⑯漢方薬
⑰経験者の話を聞く
⑱自律神経アプリ
⑲泣ける動画を見る
⑳掃除をする
などです。
無理に続けるのではなく、自然と心地よく
続けられることが、私には合っていました
今回は『何を試したか』を中心に書きました
が次回以降は、各症状に対して試したことを
もう少し詳しく書こうと思います
・逆流性食道炎編
・不眠編
・うつ症状編 など
同じように悩んでいる方のヒントに
なれば嬉しいです。
読んでいただき、ありがとうございました