みなさん、こんにちは
昨日走ってきました
２日前はフライトで疲れてしまって
ジムに行けませんでした
しかも、フライトのむくみのせいか
体重が1.5kg増えてて
走って余計なむくみの水分を抜いて
今朝測ったら54.2kgに
ランニングダイエットを初めて
１ヶ月近くたつのですが
禁煙したのも相まってか
心肺機能の向上
が著しい気がします(笑)
最初の頃は1kmでぜぇぜえいって
ものすごくきつかったのですが
最近は3km、しかも勾配付で
余裕で走り抜くことができ、
昨日は連続5km走ることが
できました
(今までは3kmでばてて1km歩いて5分また2km走ったりしてました笑)
時速は約8km/hで走ってます
お腹まわりはかなりすっきりしたのですが
太ももに変化ありません
無酸素運動(筋トレ)をしてから
有酸素運動してるのに
なぜだーーーーー
ジム一回で500〜800キロカロリーはいつも
消費するようにしてます
友達にそれを伝えたら
びっくりしてました(笑)
彼氏ちゃんに会えるまで１ヶ月強
それまで頑張っていこうと思います
