こんにちは。
めいびです
前回お話した私のずぼら養生食で6kg痩せたエピソード
実は玄米が1番効果を発揮してるんですよね
玄米にはビタミンとミネラルが豊富に入っているので
代謝がダントツ✨なんです
それでいて炭水化物ですから即エネルギーに変わるから元気もでるし
甘いものがやめられない時ってありますか？
…
甘いものは代謝で余った糖分は脂肪に変わり
筋肉にまとわりつくように増えると
セルライトになります…
甘いものがやめられない時は
甘いものが欲しくなったら玄米…
お腹すいたら玄米…
すると甘いものが欲しい頻度がだいぶ減ったんですよ
だから自分が楽になれるんです
甘いものは一生食べないのではなく
目標体重までお休み！
代謝が良い体質になったら
またいつでも食べれば良いのです
私は家族との食事は別なので
少しでも普段の調理が楽になるように
週末まとめて玄米おにぎりにします🍙
食べたい時にチンするだけ
すりゴマと天然塩を混ぜるとすっごく美味しいです
少しだけ注意が必要なのは
胃が慣れないと消化不良を起こして便秘になりがち…
よく噛んで唾液を出すのがコツ
あと私は水溶性食物繊維が豊富な葉野菜を多めに摂ってます！
洗ってちぎってチンして味噌汁に入れるだけで
とっても簡単です
便秘解消に是非お試し下さい
断食や分子栄養学、東洋医学を学んで行き着いたのがELLYさんの｢自然やせ力｣
とっても参考にしてます