ブログネタ：寝る時、体の向きはどうなってる？
参加中最近肩こりのヒドイ私。。。
昨日は最悪に近い状態で頭が痛く吐きそうになるくらいでした
実家に帰った時は整体に行ってるけど、
２人の子供を預けてまではちょっとねぇ。。。
いつも通ってる整体で言われるのが、
毎日ラジオ体操するだけでも肩こりが少しは違うよ
って
ラジオ体操？？
そんなの意味あるの？あんな簡単な体操で・・・。
って思ってた私。
小学生の時、夏休みにやってたイメージしかなかった私ですが、
実際にゆっくりめにしてみるとかなりキツイ
歳をとったってことですよね・・・。
さらに、ラジオ体操＋ストレッチをしてるのですが、
学生時代の部活でしてたストレッチをするとこれもキツイ・・・。
昔はなんでこんなの必要なの？って思いながらしてたけど、
この歳になってするとストレッチって重要なんだなぁと実感。
もう１つ、肩こり解消のためにしてるのが、
正しい立ち方
壁を背中にくっつけて立ち、
後頭部と肩甲骨、おしり、ふくらはぎ、かかとが壁につき、
腰の後ろに手のひら1枚分くらいのすきまができる。
これが正しい立ち方だそうです。
これも結構キツイ・・・。
続けることで正しい位置に筋肉がつくらしく、
ダイエットにもつながるって聞きました！
授乳や抱っこって前かがみになりますよね。
なので猫背になりがち。
だからただ立つだけなのにしんどいんです
寝る時は上を向いて寝るのがいいって聞いたことがあるけど、
私はどうしても横向きじゃないと寝られません。。。
横向きかうつぶせで寝るのが好きです
って子供が産まれてからゆっくり寝たことがないから、
どんな向きでも寝られるけど
今は上向きで寝ると左肩が痛くて寝られない私です