2ヶ月半で8㌔減❣️出来ること探しが『食生活』『生活習慣』改善のコツ

スポーツジムに1年通っても痩せなかったのに

2ヶ月半で8㌔減

楽しく出来る『食生活』と『生活習慣』の改善と

苦手と体調改善をサプリにサポートしてもらい

ストレス無くダイエット大成功

ビューティー&ヘルス わたなべ

山口ダイエット塾主催

美と健康とスリムを叶える薬剤師

ダイエットカウンセラー  せぐち より子です

私が5㌔痩せた経緯はこちら（笑）

→1ヵ月で5㌔痩せて、私がダイエットカウンセラーになろうと思った理由（わけ）

今日の山口ダイエット塾のダイエッターさんは

47歳のRさん

2ヶ月半で5.7㌔減を目標にダイエットスタート

予定以上のペースで

2ヶ月半で8㌔減のダイエットに大成功されました

おめでとうございます🍾🎊🎉

40代になったあたりから徐々に体重が増え始め

身体が重たく、だるく、息苦しさまでも感じ始められ

今まで着れていた服もキツくなってしまわれました

夏までに腕や脚を出す服をきれいに着こなしたい

身体もシャンとなるようにしたい

…そんな思いで、初回無料カウンセリングに来られました

肩こり、頭重、冷え、疲れ…

体調不良の訴えも多く

先ずは、体調の良い身体を作る事が、代謝の良い身体を作る事になりますよ^_−☆

と、お話

体調改善をしながら、痩せやすい身体を作り

5.7㌔の脂肪を燃やすプランをお作りしました😊

プランが出来たら後は実践

日々の食生活や生活習慣を確認しながら

出来る事を探し^_−☆

出来ない事、やりたくない事はしない

これが山口ダイエット塾のポリシー

だって、やりたくない事、出来ない事を無理やりやっても絶対続きません

…例えば、毎日1時間ジョギング🏃するとか

　　　　　ケーキ🍰を食べるのを痩せるとか

　　　　　お酒🍺は飲まないとか

　　　　　毎日半身浴🛀するとか

…ジョギング好きな方や

　甘い物嫌いな方や

　元々飲めない方や

　お風呂が大好きな方は出来るかもしれないけど

そうじゃない方にとっては拷問

万が一ダイエット中にはがんばって続けられても、目標達成してもずっと続けないと痩せた体重が維持できない

って言われたら辛いですよね

なので、山口ダイエット塾ではダイエット中に

早く痩せられて、痩せた後も続ける事が出来る

『痩せメニュー』

『痩せ習慣』

を、一緒に探し、実践していきます

好きな物が食べらる『痩せメニュー』なら、食べてもしあわせですよね

やってて辛くない『痩せ習慣』なら、普通に生活の中に取り込む事ができますよね

だから

『好きな物を食べながら痩せられる』

が、実践出来るのです

ダイエットは苦行では無く、出来る事探しの癖直し（笑笑）

もちろん『痩せメニュー』を見つける為の

『食』のレクチャーも欠かせません

Sサイズのスキニーがきれいに着こなせるようになられたRさん

目的の健康とスリムを両方手に入れられました

美味しく食べてダイエット（＾Ｏ＾）

これからも応援してます(^_−)−☆

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2ヶ月で5.1㌔減❣️グラフ化体重日記でライフスタイルの見直し大成功‼️

ライフスタイルが変わったり

環境・状況が変わると

体重コントロールが出来なくなっちゃう事あります

でも、大丈夫🙆

グラフ化体重日記で毎日を見直せば

痩せるライフスタイルが見つかります^_−☆

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ダイエットカウンセラー  せぐち より子です

私が5㌔痩せた経緯はこちら（笑）

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先月末に目標達成されたのは

40歳のＴさん

2ヶ月で5.1㌔減のダイエットに大成功

子育てが忙しく、授乳の度に痩せていたのに

半年前に、三人目のお子さんの授乳が終わり…

気付いたら半年で2㌔増

結婚した頃の体重に戻りたい

以前はいていたデニムが履けるようになりたい

とダイエットスタート

小さい子供さんの居るお母さんあるある…で、

子供さんの残り物を食べて太った日からは

作る量の見直しを考えようになり

活動量が減ってきた事に気付いた時は、身体を動かしたり、自転車を増やしたり、入浴時間を長くしたり

本当に食べたい物を、増えない工夫で食べてみたり

何となく食べていた、寝る前のお菓子をやめたり

グラフ化体重日記と向き合い

無理なくやれる事を実際して行かれました

仲良し一家のTさん家族

毎週のお出掛けでも増えないコツを会得^_−☆

好きなチョコパンを食べながら、楽しくキープして下さいね

美味しく食べてダイエット（＾Ｏ＾）

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3ヶ月強で10.8㌔減❣️外食対策もマスター、好きな物を食べながらダイエット大成功‼️

好きな物も食べたい

好きな服も着たい

両方叶えたいなんて欲張りですか⁉️

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今日の山口ダイエット塾のダイエッターさんは

49歳の専門職のHさん

3ヶ月20日で10.８㌔減のダイエットに大成功

ペタンコのお腹、贅肉がスッキリ削ぎ落とされたボディ

ウエストのくびれが素敵💓

身長166cmのHさん、スリムになった姿はモデルさん

太ってしまった原因は…

4年前に管理職になり、動く仕事が少なくなり

忙しさから食べる物に対する意識が変わり

以前は食べて無かった頂き物の焼き菓子を昼休みに食べるようになり

家でもおつまみやスナック菓子をつまむようになり…

気付いたら理想体重を10㌔以上もオーバー

8.５㌔減を目指してダイエットをスタートされました

グラフ化体重日記をつけることで

お腹も空いていないのに取り敢えず食べていた自分に気付き

時間がきたからと食べている自分に気付き

暇だからと何となく食べている自分に気付かれました

忙しくて運動をする時間はないので…と、心配されてましたが

山口ダイエット塾のダイエットは運動出来なくても大丈夫🙆

自分の苦手、出来ない事をサポートするサプリや

痩せにくくなった体質を改善する漢方を服用する事と

食べ物を見直す事で痩せることは可能^_−☆

そして、食べ物を見直す時に一番大切にしている事は

『好きで絶対に食べたい物は食べる

食べたら美味しいけど、何となく取り敢えず食べている物を見直すd(^_^o)』

だから、Hさんが一番気にされてた

好きな物も食べたい

好きな服も着たい

両方叶えたいなんて欲張りですか⁉️

と、言う質問に対して

欲張りじゃありませんよ

両方叶えましょう^_−☆

って、自信を持ってお伝え出来ます

お友達が多く、外食の機会も多いHさん

外食時の満足して増えにくい食べ方

増えた際の落とし方（グリコーゲンとして蓄えられる3日以内の落とし方）もマスターされました

贅肉がすっかり取れ

今日のお嬢様ワンピもとってもお似合いですね

これからもオシャレして好きな物を食べに行って下さいね😊

美味しく食べてダイエット（＾Ｏ＾）

応援してます(^_−)−☆

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3ヶ月半で8.4㌔減❣️グラフ化体重日記で自分としっかり向き合って楽しく目標達成‼️

『ライフスタイル』

『食べ物』

『量（何となく食べてる物の見直し）』

『好きな物の食べ方』

これらをグラフ化体重日記を活用し真剣に向き合ったダイエッターさん　　

自分自身に誇れる

『身体』『ライフスタイル』が手に入りましたね

ビューティー&ヘルス わたなべ

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昨年の年末

お母様（58歳）が1.5ヶ月で4.6㌔のスピードダイエットに成功

今年の年始、入れ替わりで入塾されたお嬢様 M.Iさん（31歳）

3ヶ月半で8.4㌔減で目標達成

ゴールデンウィークまでにGパンが似合うようになりたい

と、言う目的を達成され

スリムなボディを手に入れられました😊

　　　↑

　　左がダイエット前

　　　　　　　　　　　　　　　　　↑

　　　　　　　　　　　　　　右がダイエット後

同じパンツなのに、左はパンパン、右はブカブカ

ペタンコのお腹、素敵〜💓

ウエストの細さが目立ちます^_−☆

これまで色んなダイエットにチャレンジするも変化無し

素敵にスリムになっていくお母様を見られ、初回無料カウンセリングにご来店されました

    

ダイエットの目的

・髪の毛を伸ばし、ロングパーマが似合うようになりたい

・Gパンが似合うお尻になりたい

（ダイエット前はGパンを履くのが怖い😱…と言われていました）

・悩まずにGパンを買いたい

・Gパン＆Tシャツをかっこよく着こなしたい

そんな思いでダイエットをスタート

毎日グラフ化体重日記としっかり向き合い

何を、どうやって食べたら満足出来て痩せられるのか、

どうやって食べたら好きな物を食べながら痩せられるのか…を一緒に考えていきました

※56㌔の体重を維持する食べ方では、56㌔のまま

　　　　⬇️

　48㌔の体重を維持する食べ方を探すのがグラフ化体重日記

元々炭水化物が大好きなMさん

ダイエットをするまでは

ラーメン屋さん🍜に行ったら

ラーメン🍜、唐揚げ🍗、餃子🥟、チャーハンのセット

　　　　　⬇️

今では、ラーメン🍜と餃子🥟少しで満足出来る食べ方を会得

ダラダラ食べていた間食も

食べたいんじゃなくて、暇だから何となく食べていた事に気付き、食べなくても問題ない心理状態に^_−☆

食べたい時には内容を選んで、好きで太りにくいお菓子をチョイス😁

『グラフ化体重日記』と『自分の好きな食べ物』と『心と脳と舌の満足』を意識して

新しい食べ方、新しいライフスタイルを見つけることが出来ました

身体が軽くなり、体調も良くなり

お休みの日の今日も

『朝から、らっきょうを漬けてきました😁』

って、報告して下さいました

『スリムで引き締まった身体』と『代謝の良い健康な身体』と『充実した時間』を手に入れられたMさん

これから更に人生を楽しまれて下さいね^_−☆

美味しく食べてダイエット（＾Ｏ＾）

これからも応援してます(^_−)−☆

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楽しく痩せたい人は一緒に『断捨離』しましょう^_−☆

『断捨離』

した事ありますか

実は『断捨離脳』と『ダイエット脳』はかなり近しいものなんです^_−☆

なので、ダイエットをより楽しく、スピーディーに行うために

山口ダイエット塾では、『断捨離』をお勧めしています😁

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先日、５年振りに洋服の『断捨離』を行いました😁

私が初めて『断捨離』を体験したのが2015年

その時写真

　　↓

洋服編

和食器編

ガラス器編

洋食器編

お家の中が、好きな物で満たされて、スッキリきれいになり

お家時間がとても楽しく充実しました

（実は元々あまり家にいる時間を重視してませんでした💦

仕事から帰って、寝て、出掛けるためのショートステイの場所みたいな認識でした（笑笑）

私の家での時間を楽しくさせてくれた『断捨離』

実は、洋服に関しては、更に5年後、もう一度行いました

だって、洋服って増えるんですもの

2015年から約10年…

仕事こそ変わってませんが、活動範囲がかなり変わり

買った洋服も、着るシーンも変わりました😁

細かく言うと…

・スーツを着る場所に行かなくなった

・ワンピースで出かける場所に行くようになった

・ワンピースを着るお出掛けの機会が増えた

・家での時間を楽しむようになり、部屋着を楽しむようになった

・やりたい事が増え、スポーティな服を着る機会が増え、今まてまであまり着なかったデニム、Tシャツ、パーカーなどを買うようになった

ライフスタイルが変わると、当然衣装（洋服）も変わります

この10年で行動範囲・ライフスタイルがかなり変わったと言う事なんです^_−☆

なので、その都度『断捨離』を楽しんでます

ご存知のように『断捨離』の効用は

お家がきれいに片付く

これは当然の事

でも、それ以外にもいっぱい良い事があるんです

それは、生活を見直し

これから自分がどんなライフスタイルをしたいのか、どんな生き方をしていきたいのかを明確化する事が出来ます

だって『断捨離』は単なる整理整頓、要らないものを捨てる作業ではなく

ときめく物を選び出す行為

自分が何にときめき、どんな行動をする時の衣装を選びたいのかを考えていく思考回路を研ぎ澄ますステップ

だから、自分がこれからどんな生活をして行きたいのかを考えるきっかけになるんです^_−☆

そして、三つ目の効用は、私の本業の『ダイエット』に役立つ

と、言う事

    

なぜダイエットに『断捨離』が役立つのか

先程も書いたように

『断捨離』は

自分が何にときめき、どんな行動をする時の衣装を選びたいのかを考えていく思考回路を研ぎ澄ますステップ

例えば、洋服を一着一着手に取ってみて

自分がときめくかときめかないかで、残すか捨てるか…を決めていきます

ひっとしたら、またブームが来るかも知らない

高かったから、捨てるの勿体無い

年齢的に似合わなくなったけど、部屋着だったら着ても大丈夫かも…

でも、これらの服って、おそらく着ること無いんですよね（笑笑）

でも、ココで『断捨離脳』を駆使して、本当にときめく物だけを残してクローゼットを整えれば

『ときめくクローゼット』になり

好きなものだらけの中から洋服を選べ、毎日の洋服選びが楽しくなります💕

ダイエットも実は一緒^_−☆

毎日何となく食べている全ての食べ物の中から

本当に、絶対に食べたい物を選び

何となく食べているもの…

　　　⬇️

ちょっと多いかな❓と、思ったけどめんどくさいから食べちゃった物

子供が残してしまい、もう満足してるのに勿体無いから食べちゃった物

お土産に貰って、そんなに好きなわけじゃ無いけど、食べたら美味しいから食べちゃってた物

勧められて断りきれなくで食べちゃった物

何となく食べているもの…をやめていきます

もちろん、食事は身体を作る為の大切な材料でもあります

必要なタンパク質、ビタミン、ミネラルは上手にしっかり摂ります😁

でも、おそらくダイエットを意識されてる殆どの方が

絶対食べたくて好きな物は糖質

何となく食べすぎているのも糖質

なんです^_−☆

どの糖質を、どれだけの量、どうやって摂るか…が、楽しいダイエットのコツなんですd(^_^o)

でも、皆様

ダイエット🟰太る糖質（好きな物）をやめる

って、思われてるから

ダイエット🟰辛い

　　　　　🟰続かない

　　　　　🟰結果が出ない

ってなっちゃいます😢

『断捨離脳』を使い、楽しく断捨離し

『ダイエット脳』を身につけ、好きな物を食べながらダイエットを成功させませんか

美味しく食べてダイエット（＾Ｏ＾）

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