2026年1月末『山口ダイエット塾　リアル』新規受付終了のお知らせ

17年間沢山のダイエッターさんと楽しく交流させて頂いた
『山口ダイエット塾　
　　　　リアル（対面）コース』
2026年1月末をもちまして終了させて頂きます

本当に長い間ご愛顧頂きありがとうございました🙇‍♀️

感謝しかありません😭


オンラインコース
並びに一度痩せられた方のフォローのカウンセリングに関しましてはまだ暫く継続致します😁
（フォローに関しましては個別にお伝え致します）


ビューティー&ヘルス わたなべ

山口ダイエット塾主催

美と健康とスリムを叶える薬剤師

ダイエットカウンセラー  せぐち より子です

 

 

ダイエットってこんなに簡単なんだ💕
ダイエットってこんなに楽しいんだ🥰
好きな物を食べならダイエットする事って出来るんだ✨

そんなこんなをお伝えしたくて17年間
『山口ダイエット塾』をさせて頂きました




私自身も17年前に5kgのダイエットに成功し
女性としての自信を取り戻しました😁

　　　　　　　　↑

　　　　ダイエットして7年後のチラシの写真


ダイエットをする事によって、
健康を取り戻し
おしゃれをする楽しみを思い出し
生き方が変わり
より人生が楽しくなり
性格さえも変わる

たかが『ダイエット』、されど『ダイエット』
そんな感動のシーンに何度も立ち合わせて頂きました

この仕事に携わる事が出来て、ダイエッターの皆様と出会えて本当に良かったです😭


…ですが、私も今年の誕生日で65歳を迎え
ぼちぼちフェイドアウトを考える年齢になりました

と、いう事で、完全リタイアはもう少し先になりますが、セミリタイアをさせて頂きます🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️

店頭に出る日数を少なくさせて頂く関係で
ダイエットのリアル（対面）カウンセリングの新規募集を
2026年1月末で終了させて頂きます🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️


オンラインコース
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ビューティー&ヘルスわたなべ
山口市中市町１-18（山口井筒屋前）
 薬品部門（ダイエット部門）

083-902-8181


※※※2026年2月から薬品部門（ダイエット部門）の営業日が１０日間になります

店休日の場合は折り返しのお電話になる可能性が高いです　

ご了承下さい

※※※薬品部門（ダイエット部門）の営業日は一番下のInstagramでご確認頂けます

 


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4年間痩せて体重をキープしてたのに、1ヶ月で２㌔アップの原因は⁉️

4年前
4ヶ月半で12.2㌔落とされたMさん

今日はお買い物でご来店

『何も変わってないのに、体重アップが止まらないんです😭
痩せた後に買った洋服も入らなくなって💦』

お聞きすると1ヶ月で2㌔のアップとの事

10分お話しして、原因が見つかりました😁


ビューティー&ヘルス わたなべ

山口ダイエット塾主催

美と健康とスリムを叶える薬剤師

ダイエットカウンセラー  せぐち より子です

 

 
 
4年前に12.2㌔のダイエットっに成功クラッカークラッカークラッカー

ず〜っと維持されてたのに
急に太ってしまい、先月お会いした時から、なんと２㌔アップ💦

『食べる量も多くないし、なぜ太るのが止まらないのか分からない😭』との事

最近生活が変わられたMさん
ステップアップの為に、研修に通われてる日々
ライフスタイルが変わると食べ方が変わられる方が多いです(^◇^;)

Mさん『お昼ごはんのお弁当箱もこんなにちっちゃくて、
でも、ちょっとおやつを食べたいから『きのこの山』を半分くらい…』

私『えはてなマーク半分はてなマーク』

Mさん『あ、ひょっとしてドライフルーツって太ります！？
お昼ご飯の前にお腹がなったら嫌だから、ドライフルーツを食べてます』

私の『えはてなマークドライフルーツ！(◎_◎;)』



イヤイヤ💦
Mさん、これまでお昼ごはんの後に『きのこの山』なんて食べてなかったですよね！？

朝ごはん食べてやっと血糖値が落ち着いた時間
ダイエット的には『お腹が空いたら痩せる時』なのに
そこでドライフルーツ食べたら血糖値が上がって、痩せる時間なくなって、太る時間になっちゃうよね

ダイエット塾で習った
『お腹が空いたら痩せる時』が
『お腹ぎ空いたら食べる時』になってしまってます！！


しかもドライフルーツは乾燥の過程で水分が抜けて糖分が凝縮されている果物
ついつい食べ過ぎてしまいます

しかも座ったままでの研修、使われなかった糖質（果糖）は中性脂肪として身体に蓄えられやすくなります

Mさん『でも、お昼ごはん前にお腹がなりそうで嫌なんです💦』

私『じゃ、朝ごはんにもっと腹持ちの良いものを食べよっかはてなマーク
血糖値が急に上がると、急に下がるからお腹が空きやすくなるから
朝ごはんの時に野菜やタンパク質を先に食べて、血糖値の上がりを緩やかにすると、下がるのも緩やかになるなら、お腹が鳴りにくくなるし、お腹も空きにくいよ^_−☆』と、アドバイス


自分としては変わった事をしてないつもりでも、ちょっとずつ生活は変わっていきます

体重がアップしてるって事は
取ってるエネルギーが増えているのか、使うエネルギーが減っているのか！？

一般的には、取ってるエネルギーが増えてる場合が多いです😅

自分一人では気付けない変化
他者の話す事で気付ける事もあります^_−☆

さて、あなたが太ってしまった理由は何ですか！？


美味しく食べてダイエット（＾Ｏ＾）
 
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ダイエット中にたい焼き食べて痩せる方法⁉️

山口井筒屋で開催中の『うまいもの大会』

カウンセリングの前に井筒屋に寄られたダイエッターさん

ついつい『たい焼き』の誘惑に…

『ダイエット中にたい焼き買っちゃダメですよねあせる』

『いえいえ、そんな事ありませんよ^_−☆』


ビューティー&ヘルス わたなべ

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 『うまいもの大会』

『北海道展』

『京都展』

ついつい誘惑に負けて買っちゃいますよね😅

美味しいものはダイエット中でも食べたい！！

先月からダイエットを始められたばかりのMさん
『ダイエット中にたい焼き買っちゃダメですよねあせる』
 って言いながら、たい焼きの入った紙袋を提げてカウンセリングテーブルにつかれました（笑笑）

こんな場合の私の返事はいつも一緒
『大丈夫よ^_−☆
このたい焼きを食べて、100g（1日で）落とせるグラフを作れば良いだけだから😁

さぁ、このたい焼きをどうやって食べたら
明日の起床直後の体重が、今朝の大人より100g落とせるでしょ〜うか！？』




ダイエットは我慢じゃ無い


好きな物をどうやって食べたら痩せられるか！？
のゲーム

ダイエット塾で学んだ知識を活用して

どうやって食べる事が自分にとって一番満足が出来て、尚且つ痩せられるのか！？

それをTRY＆ERROR

で、やってみる^_−


《　Mさんと話した　
　　　　たい焼き攻略計画　》

（カウンセリングに来られたのは11時のお昼ごはん前）


①お昼ごはんの糖質として食べる

（他の糖質、ごはん、パン、麺は食べない）


②たい焼きだけ（糖質だけ）で食べると血糖値が上がりやすいので、たい焼きを食べる前に

豚しゃぶサラダ🥗と具沢山味噌汁（豚汁）を先に食べる


③たい焼きだけ食べる糖質だけの食事では血糖値が下がりやすく、直ぐにお腹が空いてしまうので

昼食で満足を感じられるように豚しゃぶサラダ🥗と豚汁を食べる


②たい焼きを１個で満足する為に

たい焼きに合うお茶🍵を入れて

一口を小さくして味わって食べ、お茶🍵を飲む

を、繰り返して、大好きなたい焼きをゆっくり、大切に、味わって食べる



美味しく食べてダイエット（＾Ｏ＾）
 
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目標40kg減‼️ 5ヶ月半で21.6kg減を達成❣️


食べ過ぎだよなぁ〜😅

って思いながらも食べ続けていた過去

今は適正量食べれるようになって

好きな物を食べながら21.6kg減クラッカー



ビューティー&ヘルス わたなべ

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着たい服を、スタイルをサイズを気にせずに着たいラブラブ

鏡を見た時にガッカリしたくない！！

ご主人に『太った！！』と言われたくないあせる

35歳のMさんが、そんな思いで山口ダイエット塾に来られたのが2月末

5ヶ月半で21.6kgの脂肪を燃やされましたクラッカークラッカークラッカー

 1年かけて40kg減のダイエットにチャレンジ中

産前産後についた脂肪を効率良くどんどん燃やされてますメラメラメラメラメラメラ

折り返しを過ぎたタイミングでの今の思いを聞いてみました

Mさん
『早かった〜音譜
 あと半分だなぁ〜って数字（体重）を見ててとっても嬉しいです☺️
日々を楽しみながらダイエットしてます

実は痩せた後に、家族でディズニーランドに行くのを楽しみにしてるんです😊
昔MAXに太ってた時にディズニーランドに行った時にとてもキツかったんで、痩せたら楽になるだろうなぁ〜って（笑笑）

今、仕事の時にはくズボンがブカブカになってて、買い直さなくちゃなぁ〜って思ってます^_−☆

以前は食べ過ぎてるよなぁ〜
って思いながらも食べてました（笑笑）

でも今は適正量食べられるように意識が変わりました
好きな物を食べながらダイエット出来るのが嬉しいです
食べたらダメビックリマークとか、運動しないとダメビックリマークとか無いので思ったより簡単でしたラブラブ

タイムスケジュールが決まってるので、最初は忙しいなぁって思ったけど、今は慣れたので色々端折りながら応用して出来てます😁』


ダイエットは癖直し
癖を直す為に大切な事は、食べる事に対しての『思考・在り方』を見直すことひらめき電球

あなたが大事にしたい『食べ方・食べ物・食べるシュチュエーション』は何ですか？

何となくしてしまってる、太る原因になってる『食べ方・食べ物・食べるシュチュエーション』はどれですか？

カウンセリングで一緒に見つけて、癖直ししてみませんか！？

美味しく食べてダイエット（＾Ｏ＾）
 
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リバウンドしないダイエット成功の秘訣は『食べ物に対する思考を変える』こと

太る人の頭の中は
条件反射で『あれもこれも食べる』！！　の一択
 
ダイエットに成功する人の頭の中は
『あれかこれか、どちらを食べたいのかなぁ〜』って考える音譜
 
 
ビューティー&ヘルス わたなべ

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3ヶ月で７kg減を目指してダイエット中の52歳のYさん
カウンセリングに来られて、ご自分の気づきを教えて下さいました
 

『私の以前の食べ方はあれもこれも、で全部食べてました。
ダイエットを意識し始めてからはあれか、これか選んで食べれるようになりました。』
 
う〜ん、素晴らしい気づきですラブラブラブラブラブラブ
 
今のグルメ時代、本当に何食べても美味しいです。
なので、目の前にあるものをつい、あれもこれも、どれもそれも食べちゃいますあせる
結果、自分の活動や代謝で燃やせる以上に食べてしまい、それが脂肪としてお腹の上に乗っかってしまいます笑い泣き
 
 
なので・・・
山口ダイエット塾でいつもやるセッションは
 
じゃ、『あれもこれも、どれもそれも』の中で一番食べたかったのはどれですか！？
賞味期限とか…
残ってたからとか…
高かったからとか…
頂き物だから…
とかじゃなくて

あなたが本当に食べたかったものの順番を付けて下さい
 
です！！
 
今の時代の常識・・・太るのは『糖質』です
『血糖値の急上昇』です
＊血糖値の急上昇についてのお話はまた後日に・・・
 
あなたが体重が増えちゃった日に食べた『糖質』
その糖質の優先順位を付けることで
 
あれもこれも➡️あれか、これか
 
を選んでいきます
 
食べた糖質量が自分の活動や代謝以下であれば痩せられるわけですから
食べたいものの順から大好きなものを選んで
何となく食べているもの止めれば痩せられるわけです😁
 
 
《　例えば、ある1日の食事の中の糖質　》
 
ハンバーガー🍔・ポテトフライ🍟・シャケのおにぎり🍙・アイスクリーム🍦
だったとします
 
『一番食べたかったのはどれ！？』ってお聞きすると
 
『一番食べたかったのはアイスクリーム🍦だけど、アイスクリームって太っちゃうから、食べちゃダメですよねあせるあせる』
って、ダイエッターさんからのお返事


『いえいえ、アイスクリーム🍦食べていいんですよ
　だって、一番食べたかったんですよね😁
　アイスクリーム🍦を我慢して、どっちでも良かったシャケおにぎり🍙を食べたとしたら・・・
　その日の食事に後悔やストレスが残りますよね（笑笑）
 
　もちろん、アイスクリーム🍦はおにぎり🍙より血糖値が上がりやすいし、糖質量も多いけど
　それはそれとして、先に野菜やタンパク質を食べたり、しっかりビタミンを摂ったりして
　アイスクリーム🍦がちゃんと燃える食べ方を工夫すれば良いだけ。
　アイスクリーム🍦を食べて痩せる方法を勉強するのも『山口ダイエット塾』のプログラム』
 
　太りやすい好きなものを我慢するより
　太りやすい好きなものを知識を活用して上手に食べ
　何となく食べている『糖質』を食べるのやめてみませんか？
 
　そして止めるだけだとお腹も空くし、寂しいので
　代わりに、同じくらいのボリュームの野菜、タンパク質（肉・魚・豆腐・大豆）・汁物
　を食べてみませんか？
 
ダイエットは出来ること探しの積み重ね^_−☆
 
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