前で説明した内容で自分の体を記録しよう！ 記録の重要性を説明した。 そして今日はダイエットのための献立と運動の重要性について紹介する。 正直、この部分について僕より専門的な知識を持っている方が多くて
あまり説明せずに行為に関して話そうと思う。
こうすればダイエットに役立つということを私が説明しようと思う。
私について説明するタイミングが来た。 私は料理が大好きで、食べることに本気だ。 そして大食いしながらその気になれば3~4分以上は食べられる。
とてもよく食べるから~問題だし、普通の男よりよく食べる。 ところが、私は運動を続けてきたが、ずっと太っていた。
その原因は食事が問題だということを知らなかった。 実際、高度肥満患者は、相当数が思ったより自分の食べる量を適当だと考える人が多いと思う。 私もやはり大きな勘違いをしたし、この程度は大丈夫だろう~と思いながら、私は食べる量を減らしているので大丈夫だと考え、心の正当性と合理化をさせる場合が多いということだ。 違う人もいると思うが、高度肥満患者は思ったより自分がたくさん食べることを認識できない場合があると言いたかった。 私は栄養士と相談してもらって、自分がたくさん食べるんだなと思った。
だから私は30代半ば以降は運動より献立がもっと重要だと思う。 それで私の初めての習慣行動は冷蔵庫で体に良くないものを先に捨てる作業をした。 皆がよく知っている不健康なものを捨て、自然の食べ物などを満たしてお菓子、ゼリーのおやつも捨てた。
このように行動しながら少しずつダイエットに近づくのだ。 とりあえず買うのが先ではなく捨てるのが先だと言ってから新しいものを満たせば良い。
30代半ば以降、ダイエットは空けた方が先で、運動より食事を先にして減量してこそ関節に無理がないということだ。 肝に銘じよう！満たすのではなく、空けるのが先だ。
