眠気覚ましに効果的な方法５選！

１．冷たい水を顔や首にあてる

　　朝の洗顔と同じように、冷たい水で顔を洗うことで脳を活性化させ、

　　眠気を解消できます。水温を低めに設定すると効果的です。

２．眠気に効くツボを押す

　　 顔や手のツボを刺激することで、眠気を覚ますことができます。

　　耳たぶや手のツボを押してみてください。

３．痛みを感じやすい場所に刺激を与える

　　頬を引っ張ったり、太ももを軽くつねったりすることで、

　　脳が活性化されて眠気を覚ますことができます。

４．ブドウ糖を摂取する

　　脳にブドウ糖が不足すると眠気が増すと言われています。

　　手軽に摂取できる飴やラムネ菓子、ゼリーやサプリメントを試してみてください。

５．カフェインを含む飲み物を摂る

　　カフェインはアデノシンの作用を抑えるため、目を覚ます効果があります。

　　コーヒーや紅茶、緑茶などがおすすめです。

ひとりごと

「三大欲求は同時に満たせない」という話を鵜吞みにしている私は、

「何かを食べる」で眠気を覚まします。
あと、運転中は「窓を開ける」が最強です。