今日は雨だったので夜にまたまた富岡のリフレへ
プールだけにしようかと思ったけど、トレーニング器具も置いてあったので初めて使うことに
いろいろあったけどやっぱり駅伝が近いからランニングマシーン
時速１３，５ｋｍで３０分走りました
腰の具合は、少し痛みがあるけどなんとか大丈夫そう
同じとこで動いてるだけなのでハムスターみたい
やっぱランは外がいいなー
それからプールで水中Jog３０分
そしてジェットバスみたいなところで腰をマッサージしてから筋トレをして帰宅
あー早く腰が治って走りまくらないと