尼陸に行って外周ラン
日曜日の駅伝に備えて、刺激入れ
寒かったので、最初は様子を見る
2周目からはフォームを意識しながら前方を追っかける
１周目から早い感じはしたけど、
みんなが積極的に前の方で走っているから勘違いしてしまう・・・
自分が遅いんかなあ～って・・・
５キロが終わって、ダウンをしていたら、みゆきさんが一人で走っていたので
一緒に㌔４前後のペースで１０周までお付き合い
横腹が痛くなって、やめたかったけど合流してやめるものなあ～
何周行くか分からないし、痛みを堪えて走りました
4分27-11-14-20-40（17分54）
5分40-4分44-51-56-52-48