森●軍団練習会 30キロペース走
自己設定タイム 4分10前後
実施タイム 4分8～4分13平均 ラストのみ3分58
2時間4分30秒
先週の40キロ走は、キロ4分30秒で余裕を持って走り終えれた
今回は4分15で40キロ走ろうと思っていたが、
だれも40キロ走る人はいなかったので一人で残って走ろうか・・・
自問自答しながら、終始単独走だったので寂しい限り
一人で走るくらいなら、午前中野球に行けば良かったなあ～
前方の集団は速いなあ、付いていけそうに無い
後からは詰められている感じがする
マイナス思考
そうかといって、キロ4グループには置いていかれていたし、
このペースでも
あまり余裕が無かった
15キロくらいで、ひざカックン状態が出たので無理せず30で終わろうと決めました
でも、ラスト5キロで、35キロまで行こうかなあと色気も出たけど
大した余裕も無かったので30キロで終了
来週は20キロ走ですが、30キロ実施する予定です
大阪国際女子に合わせた練習メニューなので、1週間後の別大目標の僕は１週間分ずらします
自己設定タイム4分05かな？
相変わらず、設定タイムは低いのですが、別大まで追込む予定は無く
身体万全な状態でスタートラインに立つことを優先に2月7日まで練習を考えて行います
大阪女子組のランナーは、軽快に2時間切って走り終えていました
すげえなあ～
僕は今日から新年会の4連チャン！！これが終われば禁酒生活です
夕方から、毎年恒例の友人身内で我が家にて新年会
コストコへ買い物
人の多さにうんざり
やっぱり近くのスーパーが落ち着きます
軽く野球をしている間に、嫁さんは鍋の用意
寒い
こんな時期に野球はするもんじゃない
今日の野球行かなくて良かった
夕方から、終電までひたすら食べて飲んでしゃべって・・・楽しいひとときでした