四月になり、やっと幼稚園も始まり、日常が戻ってきてホッと一息ついてます。
パーソナルトレーナーのかなっぺです。
こんにちわ。
上の娘は4月から5年生。
5年生といえば、運動会の組体操❗️
今まで毎年、知ってる子が出ていなくても涙があふれてしまっていたのに、
我が子となったらどうなってしまうんだろう、私の涙腺…。
さて、昨年の組体操を見て
「あれってけっこう危ないよね～。筋肉だってそんなに簡単につかないのにさ～」
という保護者の意見に遭遇。
おお、ここは専門家として言っとかねば❗️
筋力は、そのお母様が思ってる以上のスピードでアップしていきます
お客様も、週に2回のトレーニングで、3回くらいごとにウェイトアップされてます。
ウェイトアップすると「キツ～イ❗️」と思っても、
3回くらい後には「持ち上げられるようになってきた～」と、ご自分でも認識できます
子どもたちはなんといっても成長期。
細胞分裂もどんどん進みますので、運動会の練習が始まれば、筋肉もどんどん育つでしょう。
筋肉は割と育ちやすいものとしても、怪我の危険はまだ潜んでます。
骨の頑丈さ、です。
筋肉よりも、骨の方が育つまで時間がかかるんじゃないかな❓というのが私の予想。
骨が育つためには、
材料が揃っていること、
環境が整っていること、
が必要です。
材料というのは、ビタミンミネラルタンパク質など、特にビタミンDです。
乾物に多いので、切り干し大根や干し椎茸がおすすめ（ただし産地や品質はしっかり吟味してね‼️）
環境というのは、日光に当たること、ある程度重いものを持つこと。
小学生なら普通に学校に行けば日光には十分当たってると言えますね。
じゃあ、重いものは❓
ランドセルがあるじゃ～ん🎒
「重くて大変でかわいそう～」と、思わなくもないけど、あれくらいの重さの物も持てないようじゃぁ困るとも思う…。
朝、
日光を浴びながら、
反復運動をする。
できれば顔をあげてね。
これはうつ病予防にも効果的。
自律神経を整えてくれます。
つまり、
ランドセルを背負って、
お日様を見上げながら
登校する。
スキップしながらならなお良し❗️
これで完璧。
筋力も体力もついて、きっと骨も丈夫になるでしょう。
運動会は春先の学校も秋口の学校もあると思いますが、毎日の登校で、骨も筋肉も強くしていきましょうね～❗️
他にも怪我防止には色々ありますが、それはまた別記事で。。。