先週は台風に見舞われたのと、休みを繰り上げて働いたのと、なぜか週3回も走りにジムへ行ってしまったのとでクタクタ・・・今日やっと1週間ぶりにジムへ。筋肉落ちてたからマシンがきつかったYO！
さて、
ダイエッターを公言して3ヶ月目の計測です。
結果は・・・
＃体重；-1.4kg
＃筋肉；＋0.1kg
＃脂肪；-2kg
＃体脂肪率；-2%
＃BMI；19.8
うお～、数字上でも脂肪が減ってるっ。
やった～！
BMIも20をきったよ～( ´艸｀)
がんばったぶん結果が出てきたので、とっても嬉しい！
体調が悪くて15分も走れない日があったり、
マシンが混んでて思うように筋トレできない日もあったけど・・・
続けられただけでも嬉しいし、こんな風に数字になるとなおさら嬉しい。
しかし、なかなか二の腕って細くならないんですよ。
むしろ力こぶがついてたくましくなったかも(゜д゜；)
顔、腕、上半身の印象って大きいから、
次回、もう一度トレーナーさんに相談しなくっちゃ。
ジム初心者の私が3ヶ月続けてきたメニューは、
①腕立てマシン（三頭筋、大胸筋）；座って胸の高さでバーを前に押すやつ。
②ラットプルダウン（背中と脇の筋肉）；バーを垂直に引き下げるやつ。
③クランチ（腹直筋）；いわゆる腹筋運動。
④膝をそろえて座り、左右に振って腹斜筋を鍛えるやつ。
⑤アウターサイ（大臀筋）；膝をそろえた状態から開脚していくやつ。
⑥スクワットをして大腿と大臀筋を鍛えるやつ。
それぞれ15回×2セット。
↓
30分ランニングマシン。7.5ｋｍ/ｈｒくらいかな。ゆっくりね。
そんな感じです。月6回くらいのペースです。
マシンの名前もうろ覚えですが・・・
最初にトレーナーさんに「二の腕、ウエストを細くして、ヒップを上げたい」と
言ったら、そんなメニューを組んでくれました。
個人差があるのでしょうが、最初に反応したのはウエストとヒップでした。
最初がゼロだけによくわかったのかもしれませんが、
やったぶん体が反応する、というのはちょっと感動でした。
着たい服を着て、おいしいものが食べたい！
そんな気持ちから始めたジムトレですが、ここまでくることができました。
またもう3ヶ月、続けていけるよう努力したいと思います(*^▽^*)