ダイエッター生活2週間経過。

ダイエッターを公言した私。
この2週間実行したことは…
①お腹いっぱい食べない。
②夜の間食をしない。
③週に1度、通勤の帰りに歩く。
④週に1度、ジムに行く。
⑤自宅エクササイズをする。
でした。

なんたって食べ過ぎていたんだから、食事に気をつけた影響は大きい。3食ちゃんと食べるけど、腹8分目にする。これ基本。ポッコリおなかが、シュッとしました。

通勤の帰りに一駅分歩く。
だいぶ早足で(多分6.5km/hrくらい。)、4メッツの運動めざして！
30分じゃ短い印象、45分くらいがちょうどいい。この時期は汗だくですので、脱水に気をつけて。

ジムでは、自宅エクササイズと違って、効率よく目当ての筋肉を鍛えられる。トレーナーさんにメニューを作ってもらって、集中トレーニングそのあと30分ランニングマシン。20分越すと、気持ちよくなってきます。走る習慣のなかった私でも、30分なら走れるし、続けられそう。

補助的に自宅でも、腹筋や腕立て、ストレッチ。

なんだか、体重が減るより先に、おなかのくびれが出てきて、ヒップが持ち上がった気がする‼体ってこんなにすぐ反応してくれるんだね～、感激。

体重は1kg減ですが、食べたらすぐ戻りそうヽ(´o｀；まだまだ代謝が低いのね。

夏の夕方は、ジムから歩いて帰るときの風が心地よいです。

着たい服を着て、食べたいものが食べられるように、そんな生活を続けて行きたいと思います！