『腸を制する者は
人生を制する』
を、
モットーに不妊治療奮闘中
ｲｹｲｹｰ
腸活大好き、菌活大好き、スーパーフード大好き
iharbヘビーユーザーの、ググり魔
妊娠するためにいろんなことを知っていくうちに
腸内環境がいかに大事か気づかされた私の私生活
現時点での生活を少しご紹介します
※サプリメントがたくさん出てきますが、血液検査の結果をものにプロのかたに私に合うサプリメント、量を見てもらっています。
※同じ内容のサプリメントでも、製法や材料によって質が変わり、効き目も違うようです。
※色々調べた結果、組み合わせて行っていますが、それが正しいのかは正直わかりません！
ﾃﾍﾍﾟﾛ
まず朝イチ！
歯磨きしたらとにもかくにも鉄とビタミンC
【鉄】２粒(42mg)、オーソサプリ
【ビタミンC】1000mg、iharb
アイハーブが安く買えないときはDHCを飲んでる。
(↑ビタミンCはどの会社でも質の変わりないらしい)
ビタミンCは２時間おきに一日中飲んでる。
体を高濃度ビタミンにすることで
酸化を減らすのが狙い。
左上から、
【メガマグネシウム、】２、３滴、iharb
ないときは、にがりを使っていたけど、たくさん入れると味が変わってめちゃくちゃ不味い。高温期に高温にならないといったエストロゲンの暴走を正常にするらしい。調子乗って入れ過ぎると、ピーピーになるので注意💩
【ロイテリ菌】小１、iharb
【麹水】コップに半分くらい、業務スーパーの乾燥麹
お茶パックに50gの麹と、水を入れて、冷蔵で一晩。
２回まで使ってる。
麹水がないときは甘麹を入れるが、麹水の方が血糖値を上昇しにくいのでなるべくこちらで。
【メープルシロップ】小１、OKストア
甘麹、蜂蜜を使うときもある。
りんご酢の酸味をまろやかにしてくれるのでお気に入り。
【りんご酢ジンジャー、大１】iharb
日本にはない、酵素入り。生姜とウコンも入ってる。
【湯】
入れすぎると、酵素が死ぬので、常温か少しあったかいくらいにするために入れる。
説明しながらだと、
文章が長くなってキモっ
ﾜｯﾊｯﾊｰ
朝からこんなに…ww
で、
今日は休日なのでちゃんと朝御飯
の、前に食前サプリ。
低胃酸のため、消化酵素を食べる前に飲む
よく飲むのを忘れて、
食事中に飲んだり、食べた直後に飲んだり。
写真の錠剤逆になっちゃってる…
ベタインの方が大きい錠剤。
ディゲスト(?)の方が小さいカプセル。
【BETAINE HCI】１錠、iharb
胃酸サポート。お肉メインの食事では２錠飲む。
【Digest】１錠、iharb
消化酵素。
【豆乳ヨーグルト】ソイビオ
最近の豆乳ヨーグルトは酸味があっておいしい
そこに、
iharbのアサイーパウダーか成城石井のヘンププロテインパウダーを混ぜる。どちらもザラザラで特に美味しくはならないが、スーパーフードだから。許す。
プラス、
手作りグラノーラとシードミックス。
【フレンチトースト】TAINAI焼いておいしいこめこパン
豆乳と米粉パンのフレンチトースト。
余談だけど、成城石井にもあるけどOKストアが、劇的に安いのでそっちで買うのが断然おすすめ。
【発酵あんこ】
失敗して、実は全然甘くないw
小豆はとにかく体にいい！強い抗酸化作用などとにかくいいこと尽くし。
【蜂蜜】
ヨーグルトにもフレンチトーストにも。
体によくても糖質があるから、かけすぎ注意。
食後のサプリメント
左から
【ビタミンB郡】１錠、iharb
(チアミン40mg、リボフラビン30mg、ナイアシン80mg、ビタミンB6100mg、葉酸塩334mcg、 ビタミンB12100mcg、ビオチン80mcg、パントテン酸45mg、コリン14mg)
副腎疲労に効く。
手のしびれがひどいときには２錠飲んでた。
【亜鉛】１錠(22mg)、iharb
【ビタミンD3】１錠(50.0ug)、オーソサプリ
妊活に必要不可欠なビタミン。
【オメガ3】２錠、iharb
(オメガ3脂肪酸1,600 mg、EPA800 mg、DHA600 mg)
３錠めちゃくちゃデカイ。苦手の極み。
【ミヤリサン錠】３錠(90mg)、薬局かネット
日本人には日本人に合う、菌。酪酸菌。
今日はお休みなのでセントラルフィットネス
その時のドリンク
仕事のときもこれを飲んでる
ｽﾍﾟｼｬﾙ
【MCTパウダー】小スプーン山盛り２杯、勝山館
仕事のときは、小スプーンすりきり２杯。
【メガマグネシウム】スポイトに入る分ピューっと、iharb
朝の一杯より時間をかけて少しずつ飲むので、多めに入れてる。
【レモン果汁ストレート】20gくらい、スーパーのエイビー
酸味が強い方が、私は飲みやすい。
【蜂蜜】大さじ１、iharb
日中の低血糖を防ぐため、甘味を入れる。
【水か麹水とお湯】
ぬるめになるようにお湯を少し足す
※白濁した、カルピスみたいな液体が出きる
仕事が１時半からだから、
普段の生活だと朝とお昼を一緒にして食べたり、
朝食べてから、仕事前に少し食べたり。
しっかり３食とったぞ！ってのは少ない。
昼は食後のサプリメントはお休み。
夜ごはんのあとにもう一度同じサプリメントを飲んでる。
そして。寝る前。
【リポソームビタミンC】２錠(1,000mg)、iharb
寝てる間はビタミンをとれないので、吸収がゆっくりなリポソームを飲んでから寝る。ちょっと香りが独特で臭い。液体よりはかなり飲みやすいと思う。
あとは、最近は
夕飯→お風呂のあとに果物食べながらドラマを見てる
秋冬ドラマが豊作で忙しいんだよね
ｷｭｩﾝ
その時に豆乳きな粉の中にロイテリ菌をいれて飲んだり。
移植までそんなに期間がないから、
菌の定着を期待して朝晩の飲んでみたり。
始めたばかりは２週間くらい朝晩飲むといいらしい
ﾅﾙﾎﾄﾞ
サプリだけに頼らず、
ぬか漬けやキムチ、お味噌、納豆もよく食べるようにしてる。
１週間に自分に課してる目標が…
- 納豆３パック
- アボカド１つ
- (夏は)ゴーヤー
- レバー
- ボーンブロス
- 長芋
- スーパースプラウト
- サバ缶
- キムチ、ぬか漬け
なるべく１週間に一度は食べる
食べないときもあるけど…なるべくね。
添加物をとらないように調味料を変えたり、
作れるものは素材から作ったり。
でも、
聞くとこによれば、
添加物を避けすぎると
悪いものに対して免疫がなくなるからよくないとか。
まぁ、理想はなんでも食べて
悪いものは体が勝手に排除してくれること
見返してみると…結構お金かけてるねーw
妊活の呪いにすっかり入っちゃって
ﾜｱｱ
でも、
こんな感じの生活でいい卵とれてるから、
まぁ～自分にあってることなんだろうﾖｼﾄｽﾙ
鍼灸院の先生には
『やっぱりいい卵とれてるね！
今なら自然妊娠も出きる気がするけどねー』って。
あとは、
プレッシャー感じずにレスが解消できればね。いいけど。
悲しくなっちゃうんだよね。
やっぱり子供が出きるからこその幸せな行為だったからさ。
とにかく今は、
移植した卵がちゃんと着床するように、
ママは体を整えて待つしか出来ないから
ﾔﾙﾀﾞｹﾔﾙｾﾞ
あー思い浮かぶ
先生に、
『おめでとうございます！妊娠してますよ！』
まーくんに報告して、
２人で泣いて喜ぶ瞬間
来るかなぁー来るといいなぁー。
全てはその瞬間と未来のため
ｶﾞﾝﾊﾞﾙ