2年ほど前にストレスが原因で「暴食癖」のようなものがついてしまって以来、「食」に関しては今でも結構コンスタントに悩む機会があったりして。
ですが、最近は少しずつ「ストレスを感じる→食べる」の図式が自分の中から外れつつあるので、この波に乗ってうまい具合に健康的な食生活を身につけよう…！と、いろいろ試みているところです。
最近の平日の食生活はこんな感じ。
・朝→食べない
・昼→メープルミックスナッツ
・夜→ナッシュのお弁当、ロールケーキ、グラノーラ
休日は時間的な制約が少ないので、その時の気分で好きなものを食べています。
朝は時間的な問題で、出勤前にやるべき用事をひと通り終わらせることを優先させたいという理由で基本はなし。
健康への影響はわかりませんが、個人的に
・空腹状態のほうが体の調子がいい
・仕事後、解放感に浸って好きなものを食べたい（だからそれまではできるだけカロリーを節約したい）
という事情（？）があるので、わたしは今のスタイルが気に入っています。
お昼も基本お弁当などは持って行かず、お腹が鳴りそうな時にミックスナッツをつまむ程度。
ここ数ヶ月はずっと福楽得のメープルミックスナッツ一択です。
わたしはいつもネットでまとめ買いしていますが、NewDaysにも売っています。
味が美味しいのはもちろん、1袋215キロカロリーなのでカロリーも安心。ジッパー付きなので、少しずつ食べられるのも嬉しいポイントです。
そして夜。少し前までは帰り道にコンビニで好きなものを買っていたのですが、
・明らかに野菜不足（おつまみや肉ばかり選びがち）
・明らかに甘いものとりすぎ
自分で選ぶとどうしても偏りが出てしまう…ということで、1ヶ月ほど前から「ナッシュ」を始めました。ナッシュとは、低カロリー&低糖質かつ、栄養バランスを考えて作られた冷凍弁当の宅配サービスのこと。
こんな感じでメインのおかず＋副菜3品がセットになっています。冷凍なので見た目は若干アレかもですが、味はめちゃくちゃ美味しい…！
ナッシュは宅配弁当サービスの中で唯一デザートの取り扱いがあるので、デザートのロールケーキやブラウニーも一緒に頼んでいます（というか、だからナッシュを選んだといっても過言ではないほど、夜ごはんにデザートは必須だと考えるタイプです笑）。
なんといっても、このロールケーキが超優秀！！特にチョコレートとキャラメルが絶品です♡
ローソンのプレミアムロールケーキに引けを取らないレベルなのに、低糖質かつどの味も150キロカロリー前後なんです。すごすぎる。
（そんな理由で調子に乗って1日2〜3個食べる日も少なくなく…低カロリーの意味がない、、笑）
ナッシュ、今ならこのリンクからのお申込みで3,000円引きになるので、
・自炊は面倒だけど、体にいいものを食べたい
・自分で選ぶと栄養バランスがめちゃくちゃになる
という人はぜひこの機会にお試しください🌟
これでもまだ「何か食べたい…」という欲求に襲われた時は、常備しているグラノーラを食べます。
最近はずっとこれ一択。糖質カット＋プロテイン多めバージョンもあるけど、わたしは普通タイプのほうがスナックっぽくて好き。
そんな感じで、最近は平日だけ若干健康に気を使って、身体によさそうな食事を意識しています。
食事メニューを固定すると、一見毎日の食事がつまらないものになってしまう感覚もありますが、特に平日は
・今日何食べようかな？
・帰りにスーパー寄らなきゃ…
という思考や状況をカットできたほうが、かえって心地よかったりもするんですよね。時短にもなるし。
そんなわけで、わたしはこれからもしばらく「平日だけ健康志向な生活&ダイエット」を続けようと思います🕊