一日の中で活動しやすいと感じる時間帯は、人によってそれぞれ違うかと思いますが、「朝早く起きててきぱき活動できるようになりたい…！」と思っている人も少なくないのではないでしょうか？
かくいうわたしもそのうちの1人で、長年「朝早く起きて時間を有意義に使える人」に憧れる気持ちを持ちつつも、中学時代の夏休みに夜な夜なアニメを見る生活を送り続けたことをきっかけに、気付けば10年以上にわたって昼夜逆転生活を送る羽目になってしまい、、
ですが、ここ2年半ほどで本気で生活改善に取り組んだ結果、今では朝4時半〜6時に起きるのが「普通」という感覚に。
長く続いた昼夜逆転生活を抜け出せた理由は結構シンプルで、それは「休日も平日と同じ時間に起きなければいけない予定を入れ続けた」という、とても簡単なこと。
具体的には、
・病院
・ネイルサロン
・美容院
・整体
・友達に会う
・実家に帰る
こういった予定を、休みのたびに「朝一」に入れ続けていたら、2ヶ月ほど経過したあたりで「休日も平日と同じ時間に起きて活動する」ということが自分の中で「習慣」になっていたんですよね。
この「2ヶ月」というのは、人によっては2週間だったり、はたまた半年だったりといろいろだと思うのですが、とにかくしばらくの間、普段は日中の時間帯に入れるような予定をすべて「朝一」に固定することで、早起きは確実に習慣にすることができるのです。
いくら「早く起きよう」と思っても、これは自分の意思だけではなかなか難しいことで、つい「いいや、また二度寝しよう…」となってしまうことも珍しくないわけですが…ここに「他人」が絡むことで、良くも悪くもプレッシャーが生まれ、結果的に起きようと思った時間に起きることができるようになるんですよね。
そんなわけで、早起きを習慣にしたい…！という人は、もしよかったらぜひ「朝一で予定を入れる」というアクションを試してみてください🌞