リラックス(パニック障害)

こんばんは

季節の変わり目で寒暖差の影響により自律神経の乱れが悪化したりパニック発作が増えたりこの時季は身体の不調が多くなりますよね

私は完治するまで、この季節の変わり目がいつもツラかったです

特にめまい
座っていてもこのまま横に倒れるじゃないかと常に心配になるくらいでした
胃腸もあんまり動かずほとんど食べれない日も続くこともありました

パニックが完治するまでにやってきたことを紹介したいと思います
良かったらやってみてください

今パニックと闘ってる方は日々、恐怖や不安のために体が常に緊張状態だったりします。
いつ治るのか分からないために先が見えず悲観的になったり自分が嫌いになったりと頑張りすぎてると思いますので、(というのも自分がそうでした)
1日の中で力を抜いてリラックスできる時間を作ってみてください

少しだけで充分です常にあなたの体は元の正常な状態に戻ろうと待ち構えています
なので最初はほんの数分でも良いのでリラックスをしてみましょう

今日は私がリラックスできた方法を紹介します

私のオススメ

①アロマオイル
自分が良い匂いだな落ち着くなと思う匂いのアロマオイルの匂いを嗅ぐ
これは外にいて発作が起きそうになった時にも効果があります！ハンカチにつけておいたりして持ち歩くのもいいと思います

②寝たまんまヨガ
これは無料のアプリで布団の中で行うヨガですが気づいたら寝てしまいますそれぐらい癒されます

③YouTubeで自律神経を整える音楽を聴く
自律神経を整える音楽を聴いたり海外の方のバラードなんかも聴いていました
音楽はバス、飛行機、電車の中でも発作を減らすことにも繋がったので自分の好きな音楽を探してみてください


変と思われるかもしれませんが、1日1回自分をギュッとして今日もありがとうよく頑張ってるよなど褒めてあげてください
宗教ではありません。
自分を大切にまず自分を信じてあげないと治るものも治りません！声に出してやってみるのも良いと思います

おやすみなさい