ミニマリスト先生のあおです。
最近なんだかイライラすることが多く、子どもに大きな声を出すことも。
自己嫌悪のループにハマりかけてたので、散歩に出かけました。
私がちょいちょい著作を読ませていただいている精神科医の樺沢紫苑先生をはじめ、たくさんの方が睡眠と運動の大切さを語っておられます。
精神面でも、身体面でもこの二つが大切なことは間違いありません。
そして運動の中でも、散歩をおすすめされてる方がめちゃくちゃ多いんですよ！
なぜ散歩かというと、続けやすいリズム運動だという点がよく挙げられています。
一定のリズムで行う運動は、メンタルを安定させる効果があるのだそうです。
ジョギングや水泳なども一定のリズムで行う運動です。
それらの中でも1番気軽にできて、続けやすいのが散歩だというのは納得ですよね。
私も歩いていける場所や、時間がある時は、できるだけ徒歩で移動するようにしています。
けれど、ふと振り返ると、最近できていなかった。
それもイライラの原因だったかな？と思います。
イライラすると、甘いものを食べたり、お酒を飲んだり、物を買ったりして発散させる…これは、足し算のストレス解消法だと思うのです。
逆に、睡眠をしっかりとったり、運動をするのは、引き算のストレス解消法のイメージです。
自分の行動によってストレスを身体からふるい落とす感じ(笑)
40分くらいの散歩でしたが、付きものがとれたようにスッキリしました。
前までの私なら、絶対におやつを買いに走っていたでしょう(笑)
でもまず散歩して、それでもスッキリしなかったらにしよう！と出かけました。
一応ダイエット中なものでして(苦笑)
でも、引き算したら満足できたんですよね。
ストレスに対してもこの思考はきっと大切なんだなと改めて思いました。
「引き算して、それでだめなら足せばいい」
まずは、引き算から。