最近、めっちゃ健康にこだわってます
体調を保たないと仕事に響くし、皆さんもシンドイままなんて嫌ですよね
健康のためにどんなことをしていますか？？
私が実践して習慣化した４つを紹介します。
１つ目
週４のジム通い
体の負担にならない程度がベストです。
バイクトレーニング、有酸素運動２５分
アーム、腰、横腹、腹筋、内股を１０kg×１０回程度
デトックス効果が高いです
有酸素運動が効いてるのかな？
肌の炎症がとれ、赤みが引きました。
ただ、十分に栄養が無い状態で運動だけはじめると
栄養不足から肌がカサカサになりやすいようです。
２つ目は
朝飯抜き
内蔵機能を回復する為、朝飯を抜くのがベストだそうです。
腹減った～～～～！！てなりますが、この感覚を感じるのも大事なようです。
1日3食という習慣から食べるのではなく、体の求めるから食べるを意識したほうが
より健康的です。