集中力について、お話しようかと
みなさんは、自分が”いま集中している”と認識したことがありますか？
野球選手でいうと
「打つ瞬間、球がとまって見えた」
もう少し身近なお話だと
「まわりの騒いでも、気にならない状態」ですね
では、実際に集中力を身につけようと思ったら・・・
集中するには、たくさんのものごとが関わってきます。
一般に大事だと言われているのが
１、心理状態
２、環境
まず、１の心理状態について
集中できる心理状態というのは”リラックス”している状態です。
ですので、意識してリラックスする手段を持つと集中力をコントロールすることができます。
・音楽
有名どころは、ヘミシンク（youtubeで検索してみてください）
癒し効果の高い音楽です。
自分の意識を刺激する曲
かなりディープな趣味ですが（笑）
オーケストラを聞くと眠たくなるのは、リラックス効果があるからです（α波が作用しているといわれています）
が眠くなっては意味がないので・・・ALIPROJECTの刺激的な曲と合わさるとちょうどいい感じになります
・集中しているときの環境について思い返してみる
試合のとき
ゲームに熱中しているとき
自分が集中していた・・・そんな場面を思い返してください
何にをしていた
誰としていた
何を思っていた
背負っていたものは
汗の匂いがしていた・・・
コートの上だった・・・
情報は多いほうがいいです。
集中したいときにその場面を思い出してください。
すぐには難しいでしょう
ゆっくりと自分のなかでイメージを持ち、慣れるまで何度も繰り返してみてください
２の環境について
勉強をするときであれば、
場所＝自室、喫茶、図書館
騒音＝外の音が聞こえるか静かな場所→落ち着ける場所へ
机＝自分の体に合っているか？椅子の高さ、机の高さ（←適しているのといないのでは、差が出ます）
これは１と関連するのですが
”リラックス”できる環境を自ら整えることが大切です。
騒音であれば”耳栓”というのは、有効な手段です。
音を遮断できますし、自らの鼓動が聞こえることが非常に良く聞くそうです。
以下参考ＵＲＬ
http://power-of-concentration.info/