ランキング 実 体 験 脚やせ
おしり歩きはその名のとおり、座ったままの状態で、おしりを交互に動かして前へ進む運動のこと。
床に座って足を前に揃えて伸ばし、あとはお尻で歩くだけ！道具も要らないし、ちょっとした時間にすぐできちゃう
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お尻歩きのメリット↓
骨盤矯正力が非常に高いこと骨盤の上に、上半身の体重が完全に乗った状態でやるので、
この上半身の重みが、強い矯正力となってくれるわけなのです
「太りにくい体質」へ変化骨盤周辺の運動を一日5分から10分程度継続すると、少しずつインナーマッスルが整い代謝が改善し、「太りにくい体質」へ変化していきます。
①で書いた通り、お尻歩きには骨盤矯正力があるので、おしりだけでなく基礎代謝アップへも繋がります。
ウエスト・背中・お尻のシェイプアップ効果骨盤底筋（内臓を支える筋肉）を鍛えることで、おなかぽっこりの改善が期待できます。
腹斜筋（わき腹の筋肉）を鍛えることでウエスト周りを引き締めて、
深部の筋肉を鍛えるのでなかなか落ちにくい、おしりの脂肪が燃焼しやすくなります。
最近よく見かける、着圧ｲﾝﾅｰ。
これを履いて、腰回りをサポートしながら行うといいかも♪
と思って私も実践中
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