簡単で効果的なヒップアップと下半身の筋トレの方法

簡単で効果的なヒップアップと下半身を引き締める筋トレの方法



イメージは、バレリーナです。まずは、椅子の背や手すりなどにつかまります。
利き足片足で立ってください。上げている足を、
1　半歩前に出します
2　無理のない範囲で横に出します
3　その足を後へ少しあげます

ゆっくり123と数えながら、5〜8セット繰り返します。

慣れて来たら、水戸黄門のテーマやサザエさん🎵頭でながすか、歌いながら、聞きながらどうぞ。

1　じーん
2　せい
3　らく
休　ありゃ
1　苦も
2　ある
3　さー🎵

1　おさかな
2　くわえた
3　ドラねこ🎵