簡単で効果的なダンベル筋トレの方法

簡単で効果的な筋トレの方法教えて


ダンベル運動です。ダンベルがなくても大丈夫です。ペットボトルや写真のようなボトルを両手に持って、ひじを90度上げる。頭の上に向けて、エイエイオーの、オーの要領で、左右交互に上げたりします。