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MINIMAXな暮らし

フットワーク軽く生きていくために厳選生活を目指しています。
本が大好きなのだけど…読んだら捨てる。でも時々取っておく。
以前は捨てログを取っていたけれど、それもゴミと気付き捨て。
これからは大切なお気に入りを記録していきます。

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整理本


久しぶりに整理関係の本を読みました。
ＨＡＣKS　結構好きです。で、ついでに整理本の記録を。

整理HACKS!―1分でスッキリする整理のコツと習慣

小山 龍介 / 東洋経済新報社

保存版！

思考の整理学 (ちくま文庫)

外山 滋比古 / 筑摩書房

理想的[#IMAGE|S16#]　保存版！

佐藤可士和の超整理術

佐藤 可士和 / 日本経済新聞出版社

シンプルライフのきっかけとなった二冊

ガラクタ捨てれば自分が見える―風水整理術入門 (小学館文庫)

カレン・キングストン / 小学館

素敵な暮らしのダイエット―シンプルライフのすすめ

エレイン St.ジェイムズ / ダイヤモンド社

捨て＆収納本


辰巳渚の新・収納スタイル―「捨てる!」からはじめる

辰巳 渚 / 高橋書店

辰巳渚の「捨てる!」生活―家まるごと2日でスッキリ!!

辰巳 渚 / 高橋書店

　　使い切る
　　手入れする
　　七割収納
　　上に置かない
　　一定量を決める
　　多目的と応用
　　使う場所の近くに収納
　　だし昆布は切っておく
　　干し椎茸は戻し汁ゴト冷凍
　　リビングはパブリックスペースー私物禁
　　flow置き場とstock置き場ー本と服
　　本棚にflowスペースを

断捨離


モノを捨てればうまくいく 断捨離のすすめ (DO BOOKS)

川畑のぶこ 著 / 同文館出版

読みました…レビューに惹かれたもののすっきりするまで本を買わないと決めてるし
立ち読みして良ければ購入をと思っていましたがさしあたりフォトリーディングでいいかな

とりあえずマイセンは箱から出して大人時間に使うことにしたのと
間取り図見ながらスペースを順番につぶしていこうと決心

感性に従うこと

時折、ずんっ　と胸に来ることがある　
雑誌を見たり　写真を見たり　映画を見たり
一瞬過ぎて　スルーしてしまいそうになるけれど
実は、何かとても大切なことに気付くサインだったりする

スキ　キューっと来る　チクリと痛い　そういうものを味わうことも大切
違和感や　嫌悪感　使い勝手の悪さ　はもう　ＮＧサインなのだと


…ま、なんていうか　
きゅんと来るもの少しだけを持って　感度高く　生きてゆきたいものです


ダイエット作戦


クロワッサン特別編集 食べないと、痩せられない。 (マガジンハウスムック)

マガジンハウス

代謝系や脳が危機感を抱くほどの食事制限はダメってことかな。
１月に1.5キロ、体脂肪１％オフ　ぐらいゆっくりがいいみたい。

巻頭の方法は
野菜海藻豆：肉：炭水化物＝２：１：１　きつ～病院の給食も野菜少ないし。
最初の１か月　フルーツ、ケーキ、お菓子、果物、乳製品、お酒ダメ　果物も～？無理！

やってみようかなと思ったのは、
目標体重から１日のカットするカロリーを逆算する方法　私は300位。
じんわり食事１割カット、間食・甘い飲物はカット、毎日何かエクササイズで。
あまり飢餓感なく、少し少なめに和食と低脂肪を心がけようと思います。
間食、甘い飲み物は…１００kcalの運動の重みを知ると自然と摂れなくなりますね。

なお、男子と賭けをすることにしました。体重だと不健康なので体脂肪率で。
男子は２２％→１２％　私は２２％→１８％
クリスマスまでに達成したらプレゼント。ダメならプレゼントなしです。
男子は自転車、私は…今のところ物欲ないから悩み中です。

おぼえ


なかなかぐっと来る文章でした。高城剛さんのブログより。

45歳になったこの夏。
自分へのご褒美は、かつてと真逆で、
すべてのモノを処分することにした。

家を持つ、そこに溢れんばかりのモノを持つということが、
アメリカが作った二十世紀の幻想だった、と何年も前に仮定した。

いわゆる僕もかつて目指したアメリカンドリームのゴールであった
はずのフレームが、
サブプライム問題が起きて、仮説ではなく現実的に崩壊した。
これからもっと厳しくなるだろう。

だから早々にあたらしいゴールを設定しなくてはならない。
モノを所有しないで、もちろんそれを収納する家ももたないで、
時代らしくデジタル化できるものは、どんどんデジタル化して、
世界中を高速で回りながら、当分の間は見識や見聞を広める。
ネットワークが高度になればなるほど、フットワークは軽くならね
ばならない。

そして、しばらく衛星のように生きると決める。

うまくいかなかったら、また定住生活をすればいい。
しかし、どこかで二十世紀と決別し、清算することが大事だと考えた。

問題はタイミングだ。
多くの人がリセットしようと思ったり、生活ダイエットしようと思うと、
大変だし、時間もお金もかかる。
だから、人とは違うタイミングで実行することが大事だといつも考
える、と決意した４０歳。
生活を変えるのに、５年はかかるだろうと思っていたが、見事に５
年かかった。

手持ちの９割を清算するのは、
勢いもあって半年で処分できた。
しかし、その残りの１割をさらに１０分の１にするのに、３年近く
もかかってしまった。
これで二十世紀の９９％と決別することが出来た。

どんな人でも生活を抜本的に変えようと思うなら、最低５年はかか
るだろう。
会社員なら、今とりかかっている仕事の決着をみるのに、
最低でも１年から２年はかかるだろうし、
転職に１年、そしてあたらしい仕事が落ち着くのに、きっともう
１、２年はかかるだろう。

僕はいわゆる自営なので、もっと時間がかかる。
いつもひとつなにかする期間を、７年から１０年で見ることにしている。
日々はバタバタしていても、この長期ビジョンを持っているか、
持っていないかは大違い。
７年から１０年かけたプランがまったくダメだったら、次の７年か
ら１０年に賭ければよい。
日々は大変でも、現実的な大きなビジョンを持つことが、とても大
事な時期にあるはずだ。

変化の時代に、誰よりも素早く大胆に変わること。
変化に受動的でなく、能動的で挑戦的かつ楽しく柔軟であること。

さて、明日はどこに行こうか、住もうかな。
ロンドン、パリ、バルセロナ、ケニヤにクロアチア。
そして、モチロン東京も最大の候補地。

４５歳のこの夏、僕はさらなる自由を感じる。

そしてまた、大きな変化の秋がやってくる。

一生薬がいらない体のつくり方

岡本裕

薬に頼らず原因を断つ
腹式呼吸30回
快適ストレッチ
日中40分ウォーキング
たまにお昼抜きで空腹爽快感を知る
両手足爪もみ

ドクターズルール425読もう
薬を四種以上出さない
プチゲルソン療法ー低糖質な私は超NGぽい


私の必需薬は
①ロキ＋ムコ
②胃薬
③副鼻腔炎の時の抗生剤
どうしても辛いときだけオマジナイ的に保有

便秘はお水で頭痛肩こりはエクササイズなど生活改善で対応

鬱もSSRIとランニングが同等の効果が有るとか
薬を足さずとも出来ることがいっぱい有るのね


幸い私は勤務医
誠実に本当に必要な薬だけを出す医師であろう
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