瞑想歴はかなり長いのだけど、
ここ2，3年くらいまともにできていなかった。
薬をたくさん飲んでいると意外と難しい。
最近、また毎日瞑想ができるようになった。
久し振りにした時は5分くらいしかできなかったけど、
10分、15分と少しずつ伸ばして、今は20分くらいしている。
時間があれば、出勤前の20分。
寝る前の20分は必ずする。
寝る前に瞑想すると、寝つきがすごくいいんだ。
出勤前にすると、集中力が増す。
慣れると一時間でも二時間でもできてしまうから、
タイマーを設定して、決めた時間だけにしてるの。
朝日を浴びながらの瞑想が特に気持ちいいよ。
瞑想してると猫たちが集まって来て、近くに座ってじっとしてる。
一緒に瞑想してくれてるのかな。
ブランクがあるから、体が硬くなっていて、胡坐が組みにくいのだけど、
座り方はどうでもいいの。
楽な姿勢でするのが一番。
この座禅座布団は長年使ってるお気に入り。
お昼寝の時もこれを枕にしてる。
何故かこれだけは猫たちも齧ったり引っかいたりしないんだ。
だからまだまだ使えそうだわ。
瞑想が気持ち良くできるのは、調子がいい時。
少し落ち込んで調子が悪くなりそうだったら、早めに瞑想するの。
すると、頭の中がすっきりして、精神的な疲れが取れるんだよ。
最近、息子さんも「瞑想してみようかな」って言い出した。
旦那さんも仕事前に少ししているらしい。
瞑想する習慣、すごくお薦めです。
さて、今日も瞑想して、お仕事集中してきます。
皆様も良い一日をお過ごしくださいね。
