前回のブログで
自分の軸がぶれたと感じたときに
セルフのIntegrated Healingで
フレキシブルに人生をクリエイトしていく周波数に
書き換えたところまで書きました
↓①②を読んでない方はこちらから
”ただある” ① 〜 ”ただある”というあり方
"ただある" ② 〜 今の自分に満足をしながら人生という旅を楽しむ
みなさん こんにちは 
NYのレイキマスター、Integrated Healingプラクティショナーのともえです。
今日は
そのセッションで私の潜在意識が選んだ
Self Empowerment (自己強化)のプロトコルの中で使用する
パワフルなワークの一つを紹介します 
ハラ・ポイントのパワフルな効果
Self Empowerment (自己強化)のプロトコルでは
クライアントさまの潜在意識が選ぶ修正と共に
ハラ・ポイントという
下丹田の呼吸法を取り入れたエクササイズを行います
Integrated Healing創始者のマチルダは
このエクササイズが簡単にできてパワフルなので
単体として使用することも推奨しています
この単体のエクササイズは以下の時に特に有用です
- 自己肯定感が低い時
- 大切なプレゼンや舞台の前
- パニック障害
- 恐怖症
- いじめにあっている子供、または昔のいじめで今でも苦しんでいる人
ハラ・ポイントのハラとは腹のことで
武術をする人の間では”Hara”として
ここにエネルギーの貯蔵庫があるというのは
世界中で知られています
下丹田、第二チャクラ(セイクラル)とも呼ばれる場所で
ちょうどおへそと恥骨の間にあたります
↓オレンジのところがハラ・ポイント
この下丹田に意識を集中する以下の呼吸法をします
例として以下のように書きましたが
秒数はお好みで変更してくださいね
下丹田の呼吸法はいろいろあるので
自分のお気に入りを見つけてね♪
ハラ・ポイント呼吸法
- 準備 -
肩幅に足を開いて、肩を大きくぐるりと回して姿勢を正す
① 鼻から5秒かけて息を吸う
吸う息と共に下丹田にエネルギーを蓄えることをイメージ
↓
② 下丹田に息を2秒貯める
↓
③ 鼻(もしくは口を小さく開けて口)から10秒かけてゆっくり息を吐く
吐く息と共にエネルギーが地球の中心へと伸び、次に天に伸びていき、全身に広がっていくのをイメージ
①〜③をエネルギーの軸が自分の中にできたと感じるまで繰り返す
武術で言うところの”気”が
この下丹田もしくは下丹田より下にある状態を
気が整っている状態といいます
”気”が頭にあるとあれこれ気忙しいし
”気”が胸にあると心配ばかり
過去のことと未来のことに生きている状態
この下丹田の呼吸法で
”気”を下丹田に戻すことで
今、この瞬間を生きている状態になります
そして自分の周りで何があっても
自分でいられる感覚を体験できます
是非やってみてくださいね
Integrated Healingの
Self Empowerment (自己強化)のプロトコルで
ハラ・ポイントを行うときは
プラクティショナーの誘導で
クライアントさまの今一番ストレスになっていることを思い浮かべてもらい
この呼吸法をする前後でそのストレスがどう身体に影響するかを経験してもらいます
一人でやるときは以下の通りにしてみてください
①そのストレスの事を考えたときに
そのストレスが自分の中でどれくらいかをスケール1から10で決めます
(1が軽い10が重い)
②ハラ・ポイントの呼吸法をして自分の軸を確認
③またそのストレスのことを考え、スケール1から10でどのくらいかをみます
④必要だったら②と③を繰り返す
3月に無料の遠隔レイキを受けたい方を募集しますが
その際にご希望の方には
このハラ・ポイントのエクササイズも
誘導させていただこうと思います
ブログで募集をかけますのでしばらくお待ちくださいませ 
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