こんばんは
ここ最近、忙しいを理由に
食べ過ぎておりまして
ていうか忙しいから食べすぎるって
無理矢理すぎるこじつけよね
撮影に行くと美味しそうなごはんや
お菓子たちがある事が多く
ついつい手が伸びてしまうのです
食欲だけは男子高校生並みなので
隙あらばたくさん食べていい
理由にしているダメ人間
さすがにいかんと思いまして
昨日あたりから通常モードに切り替え
てことで
何処にも需要が無い私の食事写真
今日のお昼ごはん
ルッコラとベビーリーフ
トマト、林檎、カッテージチーズのサラダ
ドレッシングはバルサミコ酢、オリーブオイル
塩胡椒という簡単なやつ
でもバルサミコ自体コクがあるし
林檎の甘みも合わさって
シンプルだけど美味しいサラダになるのです
バルサミコと林檎の相性はバツグンです
あ、昼はサラダの他に
お豆腐入りのキムチスープも頂きました
タンパク質大事
これは朝
ストーリーズの写真なんで
もじ書いてあります
朝はいつも青汁と無脂肪ヨーグルト
キウイなんですが
今日は白菜サラダも食べちゃった
写真に説明書いてありますが
ニンニクをオリーブオイルで熱して
塩胡椒で味を整え
生の白菜にかけただけの簡単なもの
ニンニクのパンチが効いていて美味しかった
鷹の爪が無かった事が悔やまれる
で、夕食
ボリューミーですが
私はこれじゃ全然足りません
でも我慢
食べ過ぎないように
ワンプレートにしております
ラペがある時はラペとサラダを
一緒に食べるのでドレッシングは無しです
どんな時もタンパク質はしっかり摂ります
タンパク質ババア
あ、あと昨日の
またストーリーズの写真
これもドレッシングは手作り
というか基本、ドレッシングは
手作りのものです
って言っても
オリーブオイル、ビネガー
ハーブソルト、胡椒を混ぜただけの
簡単ドレッシング
手作りだと好みの味に出来るし
糖質も制限しやすいので
手作りはオススメです
普通のドレッシングだと
かなり糖分があったりしますからね
ダイエット中だと油分もカットしがちですが
野菜を食べるの時は
油分がある方が栄養の吸収が良くなるし
オリーブオイルやアマニ油、ナッツ類など
良質な油は身体にも良いので
私はよく摂っています
油分を摂取しないと
肌もカサカサになっちゃうよ
そんな感じで
誰も興味が無い自己満足すぎる
私の食生活でした
あー、炭水化物が恋しい
カツ丼が食べたいよ
生きるってツライ
では