もうあと数日で7ヶ月に入ります。
朝ごはん
昼ごはん
間食
晩ごはん
早いな〜〜
皆さん体重管理どんな感じなのでしょうか…
私は波がありますー
数字的には、トータルでは可もなく不可もなくなんですが。
(6ヶ月終盤で、妊娠前から3.5〜4kg増)
気持ち的・体的な辛さにも波があります。。。
数日か1週間に一度くらい、食欲が抑えられないときがあるのが辛い…
食べ過ぎて増えたときの体重のコントロールが、妊娠前と同じやり方では全く通用しないので、気持ちが焦ります。
平日は、朝起きて支度して出勤して仕事して、帰ったらご飯作って家事して…っていうのでいっぱいいっぱいだし。気持ちか時間にもう少し余裕があれば、軽い運動(ウォーキングとかせめてストレッチとか)するといいんだけどなぁ。
それどころか、仕事をこなす気力のためにおやつを食べる始末
まぁ、少し体調が落ち着いてきているので、いい感じに一日を過ごせる日も増えてきましたが。
そういう日は、体重管理がそんなに大変とは感じません。
朝ごはん前はトーストでしたが、ご飯に変えました。雑穀米と味噌汁に晩御飯の残りなどをプラスしてタンパク質を摂るように意識。
昼ごはん職場でみんな同じメニューを摂ることになります。お米がてんこ盛りなんですが、最近少し減らすようにしています。主食がパンの日は、ほんの少し残すように…(←自己満足のため)
間食仕事中なので、カフェオレかミルクティーか。それにもらったお菓子かチョコをつまむことが多いです。←これをやめられると大きい…
晩ごはん雑穀米少し、おかず2〜3品。
みかんかヨーグルト。
↑日によっていろいろですが、基本はこんな感じです。
でも増え方が変だなー。
週に300〜500gずつ増えるのが理想と聞きますが、そんなきれいなペースではない。
前回も前々回も、健診が終わった瞬間、数日であっという間に1kg増えて、でもそのまま2〜3週間キープされるという。
でも数字で見ると、1ヶ月で1kgちょい増加という、なぜか模範的な感じになってる。
うーん…
ま、いっか！笑
考えても分からないので
休日は、なるべく散歩をするようにしています。
次の健診まであと10日切ったな…キープしなけりゃ〜〜