子どもの睡眠／生活習慣に
悩んでいるママたちへ
３ヶ月で
朝起きられるようになる！
子どもの主体性を育てる
眠りの専門家
昼夜逆転
SNS・ゲーム依存
起きられない子の眠育コーチ
まお先生です＾＾
＊プロフィールはこちら＊
＊経歴／実績はこちら＊
🌷お役に立てること🌷
＊昼夜逆転
＊SNS・ゲーム依存で寝るのが遅い
＊SNS・ゲーム以外の過ごし方がわからない
＊時間の管理ができない
＊ルールが守れない
＊朝が起きられない／機嫌が悪い
＊朝ご飯が食べられない
＊遅刻・欠席・行きしぶりが増えている
＊ひきこもりがち
＊暴言・暴力的な態度／反抗的
＊家族での会話やコミュニケーションが減った
＊やる気・集中力がない
＊疲れやすい／帰宅後すぐ眠ってしまう
＊一人では寝られない
＊布団に入っても寝付きが悪い
＊夜中に何度も目を覚まして起きてくる
＊早く寝かせたいが忙しくて難しい
etc...
過去２０年間
養護教諭として子ども達を指導し
延２００名以上の
保護者からの悩みや相談も受け
解決へと導いてきました。
保護者からの声
🍀小学２年生 男の子
注意しても聞かない／反抗的な態度
⇒一方的に叱るのではなく
子どもと一緒にルールを決めて
出来ていることは
全力で褒めるようにしたら
自分から進んでゲームを
辞めるようになりました！
🍀小学３年生 女の子
一人で寝られない／朝機嫌が悪い
⇒安心が安眠に
つながるのだと知り
一緒に部屋へ行くだけでなく
子どもと同じ布団に入って
抱きしめながら寝るようにすると
朝の機嫌も
とても良くなりました！
🍀小学４年生 男の子
布団に入ってからの寝つきが悪い
⇒寝るときに電気を消せばいい
と思っていましたが
寝る２～３時間前の過ごし方を
変えるだけで
これだけ寝つきが良くなるとは
思いませんでした。
🍀小学５年生 男の子
時間の管理ができない
⇒口で伝えるだけでなく
寝る時刻から逆算して
きちんと計画表を一緒につくり
タイマーをセットすることで
優先順位を考えて
行動できるようになりました！
🍀小学５年生 女の子
昼夜逆転／遅刻・欠席の増加
⇒仕事や家事の忙しさもあり
本人に任せていたので
９時になったら
一緒に寝る支度を始め
必ず朝ごはんも
一緒に食べるように
習慣づけていくと
少しずつ遅刻が
減っていきました。
🍀小学６年生 女の子
SNS依存で夜中の
２時、３時が当たり前／遅刻増加
⇒スマホを自室へは
持っていかせないようにし
翌朝まで電源はOFF
寝る前は家族で過ごす時間だと
コミュニケーションを
積極的にとり
リラックスした状態で
寝られるようになったら
朝自分で起きてくることが
増えました！
どのママたちも
イライラ感情的に
叱ることがなくなった💕
と仰っていました。
子どもの主体性が育てば
ママも楽ちん♡
すぐに寝付けない子の原因と解決策
毎日９時には
布団に入っているのに
寝付きが悪いようで
毎朝起きてきても
ボーっとしていました。
それが
リビングの明かりを変えただけで
ぐっすり寝られるようになって
朝も目覚めがいいみたいです✨
毎日早めに
寝るようにしているし⏰
スマホやゲームも📱🎮
ちゃんと時間を守ってるのに
朝起きられないのは
なぜ？？
寝すぎなの？
それとも実は
夜中に起きてるの？？
単純に
朝が弱いタイプ？
こんな疑問や悩みを
抱えておられる
ママたちがいました😣
その原因・・・
実は「環境」の問題
寝るまでの間
過ごしている部屋の問題
なんです。
ここで質問です✋
寝るときの明かりは
どうしていますか？
子どもが怖がるので
小さな明かりは
付けたままです🔦
という
ご家庭あるでしょう。
でも本来は
「真っ暗」な状態
であることが
寝付きを良くしてくれるんです。
また脳は
目から入ってくる明かりによって
「夜なのか」
「昼間なのか」
を判断して
「暗くなったら眠る」
「明るくなったら起きる」
という働きをしています。
つまり
夜になったら
できるだけ目から入る
明かりの量を落とす
ことで
脳に「もう寝る時間ですよ⏰」
と教えてあげるわけです。
すると
寝付きもよくなって
ぐっすり眠ることができます✨
子どもたちが
毎朝気持ちよく目覚めて
楽しく♪元気に♪
やる気いっぱいに♪
学校へ行けるようにと願う
そんなあなたへご案内です🍀
子どもたちの
睡眠・生活習慣が改善し
ママたちの悩みも
解決して
家族みんなで笑顔に
なって欲しいという
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