胃がムカムカ、だるくなる…敏感な体のためのサプリの摂り方と続け方の極意【保存版】
摂ることが「負担」だった過去へ、さよならを
“体にいい”と言われるものが、
自分には重たく感じてしまうときがある。
飲んだあとに胃がムカムカしたり、
なぜか眠くなったり、
逆にだるさが増したり。
そんな繊細なサインを出しているあなたの体は、
実は「ものすごく正直で、優秀」です。
だからこそ必要なのは、
“量”ではなく“選び方”と“摂り方”。
⸻
アトピー体質×敏感な胃腸が教えてくれる摂取戦略
１．プロテインは「美味しい」「軽い」「小分け」で選ぶ
おすすめは：
ビーレジェンド ホエイプロテイン（WPC）
・乳糖が残るWPC製法なので、一度に多量は避けて、半量ずつ2回が◎
・味の選択肢が豊富だからこそ、胃にやさしい“ミルク感の薄い味”を選ぶとベター
（例：パッションフルーツ・鬼レモンなど）
・朝はスプーン1杯分を200mlの水でかなり薄めて摂ると、胃の負担が減る
２．ビタミンB群は「食後に」「週5日」でOK
おすすめは：
NOW Foods ビタミンB-50
・空腹時は胃がムカつくこともあるため、必ず“しっかり食べた後”に1粒
・“毎日”にこだわるより、「体調が乱れやすい曜日だけ」などの緩やかなリズムを持つ方が続く
３．鉄は「量よりタイミング」 × 「カフェイン回避」
おすすめは：
NOW Foods ビスグリシン酸鉄（キレート鉄）
・鉄サプリで胃もたれしやすい人には、キレート加工のこのタイプが断然おすすめ
・.昼食〜夕食後に。コーヒー・お茶と1時間ずらすだけで吸収効率が大きく変わる
・「週2〜3日だけ摂る」のも、アトピー体質にはよく合う調整法
⸻
敏感な体こそ、「正しい反応」を持っている
・1日1回の完璧より、「1日半分を2回」の方が心地よい
・サプリは“まとめて飲む”より“分散して飲む”方が吸収もよく、負担が少ない
・「摂らない勇気」も時には必要。
調子が良い日は、あえて1つスキップする選択もアリ
体は、あなたのリズムに寄り添ってくれるもの。
だからこそ、
摂り方も「無理なく、わがままに」でいいんです。
⸻
やさしさが、続く力になる
アトピー体質も、敏感な胃腸も、
“間違っている”のではなく、
“まだ合っていないだけ”。
あなたの体が求めているのは、
「気合い」でも「根性」でもない。
“負担なく続く形”という、小さなやさしさです。
問い：
あなたが今、手にしているのは、
「足りない何かを埋める栄養」ですか？
それとも、
「自分をいたわるための選択」ですか？