「効かないプロテイン」にさよならを──“線”に変える、ビタミンB群と鉄の栄養戦略

プロテインだけでは、“動かない理由”が残っていた

プロテインを飲んでいるのに、

なんとなく効いていない気がする。

体がだるい。

気力がわかない。

肌の回復もいまいち。

それは、あなたが間違っているからではない。

まだ材料の“点”を線にできていないだけだった。

タンパク質は「材料」でしかない。

それを“使える形”に変え、

身体中へ届けるためには、仲間の力が必要だ。

それが、ビタミンB群と鉄分。

この2つがなければ、

プロテインはただの“白い粉”。

補助成分こそが、

タンパク質を“意味あるもの”に変える鍵になる。

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タンパク質を「生きた力」に変えるB群と鉄の役割

まず、ビタミンB群。

特に重要なのがB6、B2、B12。

これらはタンパク質の代謝を司る

“酵素の助っ人”であり、

アミノ酸が体の中で「働ける状態」に

変換されるまでのサポートをしてくれる。

・B6が足りなければ、脳の神経伝達物質（セロトニン・ドーパミン）も作られない。

・B2がなければ、皮膚の再生も滞る。

・B12が不足すると、貧血・集中力低下・しびれ…と、静かに心身が崩れる。

つまり、B群がなければ、

せっかくのプロテインも“ただ通過して終わる”。

そして、もう一つの鍵が鉄分。

特にアトピー体質の40代女性にとって、

鉄不足は「見えない毒」。

肌の回復も、

エネルギー産生も、

神経の安定も、

すべて鉄が「酸素を届ける」ことで

成り立っている。

鉄が足りなければ、

「回復したい」という体の願いすら、

届かなくなる。

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プロテインを“効かせる”には、順番と組み合わせがすべて

ではどう組み合わせればいいのか？

答えは、“順番”と“相性”を意識すること。

１．朝イチにプロテイン＋B群（マルチビタミンでもOK）

　→ 肝臓を目覚めさせ、代謝エンジンをONにする。

　→ 朝の倦怠感・イライラ予防に。

２．昼に鉄分（できればキレート鉄＋ビタミンC）

　→ 吸収を高めるビタミンCと一緒に。

　→ 胃が弱い人は食後に。

３．就寝前はプロテイン単体でOK。

　→ 肌・粘膜の修復をサポート。

　→ ここでは「静かに修復」が目的なので、鉄やB群は控えめで。

これが、

「ただ飲む」から「使いこなす」への進化。

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体は、足りている“つもり”のものに反応しない

「食べているのに、効いていない。」

それは“摂っていない”のと、ある意味同じ。

体は“使える形”で届いてはじめて、動き出す。

タンパク質 × B群 × 鉄。

この3つは、まるで静かな三位一体のように、

あなたの回復力を支えている。

目に見えないけれど、

確実に変わっていくものがある。

今日の一杯は、その“起点”になるかもしれない。

問い：

あなたが「効かない」と感じていたのは、

栄養そのもの？

それとも、組み合わせのセンス？

明日を変えるのは、

選び方の“ほんの少しの違い”かもしれない。