細胞の寿命を守るカギ
「ヘイフリックの限界」とビタミンEの関係
「最近、肌のハリがなくなった…」
「疲れやすく、回復が遅い…」
40代になると、こうした変化を感じることが増えてきますよね。
実は、この変化には 「細胞の寿命」 が関係しています。
「ヘイフリックの限界」とは？
私たちの細胞は約50回の分裂が限界とされ、これを 「ヘイフリックの限界」 といいます。
分裂のたびにDNAがダメージを受け、老化が進行。
これを遅らせるには 「酸化ストレス」を防ぐ ことが重要です。
ビタミンEが細胞を守る理由
ビタミンEは 強力な抗酸化作用 を持ち、
細胞の酸化ダメージを防ぎます。
✅ 肌の老化を防ぐ → シミ・シワ・たるみ対策に◎
✅ 血行促進 → 冷え性や肩こりの改善に◎
✅ ホルモンバランスを整える → 更年期の不調をサポート
✅ 動脈硬化の予防 → 血管を健康に保つ
✅ 免疫力アップ → 風邪や感染症対策に
ビタミンEを摂る方法
✅ 食品：ナッツ類（アーモンド）、魚介類（うなぎ・サーモン）、オリーブオイル、緑黄色野菜
ただし、 食事から摂取できるビタミンEの量はせいぜい10IU程度。
美容や健康のためには 400IU〜800IU の摂取が理想とされており、 サプリメントの活用も有効 です。
✅ サプリ：食事だけでは不足しがちなので、 「天然型（d-α-トコフェロール）」 のサプリが◎
細胞の寿命を守る生活習慣
1.タンパク質をしっかり摂る
（肉・魚・卵・大豆製品）
2.ビタミンA・B群を意識
（レバー・卵黄・うなぎ・B2/B6を多く含む食品）
3.適度な運動
（ウォーキングや筋トレで細胞を活性化）
プロテインも活用しましょう💡
細胞の寿命を守ることが、美しさと健康を支えるカギ。
ビタミンEを意識した食生活を取り入れて、 肌のハリ・血流改善・健康維持 に役立てていきましょう！
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