おはようございます。
今朝は「感情のコントロール」について。
（注：今朝もだいぶ長文です・・・）
「腹が立ったら 怒らない」
これは先日 白井一幸さんが
講演会で 仰っていた
「怒り」の感情に対する
ご自身のルールです
これは選択理論を
極められた 白井さんだから
なせる技だと思いますが
感情に振り回されないための
パターンを作る
自分のルールの ひとつ
「怒り」の衝動を
どうにかしたいけれど
いつも突発的に行動して
願わない結果に至る
それは
そのパターンが無意識で
成立しているから
もう止めたいなら
「ルール」を決めてみる
「腹が立ったら 深呼吸する」
とか
「１～１０まで数える」
とか
「感情」と
そこに付随している
「行動」を 切り離すために
今までとは「違う行動」を
意識的に くっつける
つい「感情」そのものを
コントロールしようとするけれど
それには 相当の「修行」が必要なんです
だから
コントロールしやすい
「行動」を 変える
今までと違う行動を
意識して 選ぶ
最初から
決めたルールを
徹底出来なくても いいんです
感情が湧いたときに
「違う行動をする」 と
意識出来ただけでも
今までとは違うパターンへ
踏み出しているので
そして
自分の感情自体を
客観的に意識出来たことになるので
始めは それでもう十分
自転車に乗るのが上手になるのに
何回も転んだように
感情に付随する行動をコントロールするのにも
練習が必要なのです
そしてその「練習」に
なぜ向き合うのか・・・
それは
そんな感情が湧き上がっても
何より
その人との関係を
大切にしたいから
一時的な感情で
その関係を 無くしたくないから
・・・ですよね
今日もお付き合いいただき、ありがとうございます。
それでは今週も笑顔で 顔晴っていきましょう♪