ストップ！お正月太り

・ストップ！お正月太り

名古屋市で、産後ヨガ・ベビーヨガ、マタニティヨガのレッスンをしています。

インストラクターの、みなみです。＾＾


年末年始の帰省。

つい食べ過ぎてしまいませんか？

年末年始のご馳走に加えて、

「せっかくだから、帰ったら あのお店のケーキが食べたい！」とか。

その場所でしか、食べられないものってあるんですよねー。＾＾


ただ欲望に任せるばかりも、よろしくないので。＾＾;

食べ方にもメリハリをつけることが大切！です。＾＾


太りやすい食べ方の一つが、ダラダラ・ながら食べ。

・テレビに夢中で、無意識にお箸を動かしている

・食事をしたばかりなのに、お菓子が目について間食

・お腹が空いていないけれど、時間だからと食べる

なんとなく食べていると、同じ量を食べても満足感が得られにくいです..。


まずは、今から食べようとしている量をハッキリさせること。

食べる分を目で見て分かるように、一食分をお皿に盛りましょう。

よく噛んで食べると「つい食べ過ぎちゃった..」を防げます。＾＾

これだけで、いつもの８割程度に抑えられる方も！

我慢せず満足できたら、ストレスも溜まりませんよね♪

間食も袋のままではなく、お皿に盛ると良いですよ。＾＾


そして、食べ過ぎたら次の食事で調整を。

「さっきは食べ過ぎだから、軽めにしよう！」

と思っても、食べ始めると いつも通りの量を食べちゃいますよね。

コントロールが難しいなら、一番簡単なのは、次の食事をパスすること。

一食抜いたくらいでは、どーってことありません。＾＾


太る太らないの前に。

食べ過ぎが続くことは、内臓に負担をかけ続けること。

寝ている間も働いてくれているので、夜ご飯の食べ過ぎは睡眠の質にも影響します。

免疫力の低下にもつながるので、風邪もひきやすくなって良いことなしです。



帰省してお友達と会ったり。

楽しい予定がいっぱい♪というママもいらっしゃいますよね。

体調を整えて、楽しい年末年始を過ごしてくださいね。＾＾



名古屋市中区
鶴舞駅から徒歩３分 ナディヨガ スタジオ 

毎週 水曜日１０時〜 産後ヨガ・ベビーヨガ
(最終週のみ、マタニティヨガ)



ママとベビーの、‘からだとこころ’ に優しい子育て＾＾