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２０代半ばで一人目を産んだ後、
実は なかなか痩せなかったんです。
噴き出すほどの母乳が出ていたにも関わらず
最初の２ヶ月で、ある程度はストンと減ったんですよ。
8kgくらいだったなかなぁ。
でも、そこから、うんともすんとも言わない。。
↑
そもそも妊娠中に増えすぎてる(+１２kg)んですよね
そして、色んなところについてるお肉ちゃん
全く違う体のシルエット。。
特に、まぁるくなった背中の、
初老感ったらなかったです
一見スタミナがありそうで、
実は慢性的に疲労を感じている【コアラ タイプ】さん。
生理前になると、食欲が暴走したり
pmsの症状にも悩まされていませんか？
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まだ、若いから多少 体力はあります。
でも、赤ちゃんのお世話をしていて
時間に余裕がないのは、年齢に関わらず子育てママの共通点。
そこで、お昼は まとめ買した冷凍パスタにお世話になりました。
ストックできて、すぐ食べられて、おまけに美味しい♪
それを、キッチンで立ったまま ５分でかきこむ
↑
とっても助かったんですが、ほぼ炭水化物。。
そして早食い。
お腹はいっぱいになるけれど、
他の栄養素は足りていないので栄養不足の状態。
だから、食べたそばから、
「何か物足りないな。。」
「お腹が空いたなぁ。。」
「おやつに甘いものでも♪」
となって、カロリーを余分に取り過ぎてしまう。
カロリー過多の栄養不足
さらに女性の場合、心を満たすことも
ダイエットにおいて、とても重要です。
今日の食事を、ちょっと思い出してみてくださいね。
それは、あなたの心と体、
両方を満たすものでしたか？
好きでないものばかり、食べていませんか？
〇〇だけダイエットとか、
白米好きだけどお米抜き、
美味しくないけど、こんにゃく麺 とかね。
そんな風に追い込むと、ストレスを感じて余計に痩せにくくなります
「でも、ゆっくり料理をする時間がない！」
「なかなか落ち着いてご飯を食べる時間もない！」
と感じているママ。
ぜひ冷凍食品など、便利なものも利用しつつ
お味噌汁やスープ、お野菜を使ったお惣菜をプラスしてください
減らすことを考えるのではなく、栄養を足してあげるんです。
そうすると自然と、どか食いや間食の量を減らしたり、
選ぶものの質が変わってきますよ
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わが家のように
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