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腸は第２の脳
と言われているのをご存知ですか？＾＾
最新の研究では、場合によって、脳ではなく腸からの指令で
ホルモンの働きがあることも分かっています。
人の腸には、1000種1000兆個以上の腸内細菌が住んでいます。
善玉菌 x 悪玉菌 x 多い方の見方をする日和見菌
これらがバランスよく保たれていることが大切なんです。
便秘の人は身に覚えがあるかと思いますが、
何日もお通じがないと体の不調はもちろん、
心のバランスもいまいちで、イライラしますよね？
腸内環境を整えることは、
心と体、両方の健康にとって大切なんです！
それだけでなく、
太りにくい体にすることもできます
暴飲暴食が続いたり、ジャンクフードばかり食べたくなる時ってありませんか？
実は、ジャンクフードなどにたくさん含まれている、
食品添加物が腸内環境を乱すんです
腸内環境が乱れると、さらにジャンクフードが恋しくなります。。
まさに負のループ
そこから抜け出すにはどうしたらいいの？？
まずは、１日１杯のお味噌汁から始めてみましょう
どうしてもお味噌汁が苦手。。という場合は、他の方法もありますが
お味噌汁は万能！なんですよー。
野菜や海藻類（食物繊維）とタンパク質（豆腐やお肉）を具に入れれば、
ご飯とお味噌汁だけでもバランスの良い食事がほぼ完成します
それに何より、味噌は麹・大豆・塩から作られる発酵食品。
発酵食品は、善玉菌のエサになるんです
毎日飲んでいる、毎食欠かさず飲んでいる、という人は
せっかくなので、ぜひお味噌にもこだわってみてください。
次回、お味噌選びのポイントについてお伝えしますね。＾＾
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