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わたしが一人目を出産したのは、９年前。
周りには出産した友達も少なく、
夫の帰りも遅かったので日中は赤ちゃんと２人きり。
幸い、当時はわたしの実家近く（自転車で３０分くらい）に住んでいたので
仕事がない日は母が遊びに来てくれました。＾＾
それでも、しんどかったです。。
何がしんどかったのか。
赤ちゃんが、とにかく寝ない
（え、赤ちゃんってずっと寝てるんじゃないの。。？
話が違うんですけど
）
予定日近くまでお腹にいたものの、大きく育たなかった長男は
退院時1,600g ちょっと。
いわゆる低出生体重児です。
なので、入院中もしっかり体重チェック！
新生児室でも、明らかに一人だけサイズ・見た目が違っていた息子。
「わたしが守らないと！」
自然と、肩に力が入っていました。
今思えば、息子の眠りが浅かったのは
わたしに力が入りすぎていたのも一つだなぁと思います
フォローアップの検診や保健所からも様子を伺う電話があるので、
授乳記録を丁寧につけるよう指導されていました。
ノートだと夜間は手元が見えづらいので
スマホのアプリを使って記録することに。
とっても便利なんです♪
でもね、やっぱり夜中のスマホは良くない。。
目に、スマホのブルーライトの強い刺激を受けると
「朝だ！
」
長男が１才になるくらいにヨガを始めてから、
体のこと・心のこと・食事のことを学ぶようになって。
睡眠の質は、メンタルへの影響も大きいし
自律神経やダイエットにも深く関係している
と知りました。
そこでまず、寝室にスマホを持ち込むのをやめました。
わたしもそうだったので、
まずは時計を買うところからスタート
そうやって、一つづつ試行錯誤しながら改善していきました。
わたし、寝るのが大好きなんです！！！
だから、睡眠時間を妨げられるのが何よりも辛くて。。
同じように、
○疲れているのに眠れない
○寝たいのに頭がさえる
という状況のママさん。
辛いですよね。
寝る２時間前には、スマホを触らない。
それだけでも、眠りの質が変わってくるので
ぜひ試してみてください
手元にあると、どうしてもふと気になったことを
調べたくなるのでわたしはリビングに置いて寝室に行きます。
地震がきたらどうするのー！？
決まった場所に置いておけば、
大豪邸じゃない限りすぐ手にできるので大丈夫
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