忙しくても子どもがいても運動が苦手でも、大丈夫♪
毎日の食事と効率の良い体のケアについて学び、
自分に合わせたプロの指導をオンラインで受けられる！
\３ヶ月で可愛くやせる♡産後ママのオンラインダイエット講座/
３月スタート！（募集は公式LINEから＾＾）→
毎週月曜 朝8時〜 インスタライブで朝活やってます！
「肩こりが楽になった！」
「寝つきが良くなって嬉しいー♪」
「久しぶりに会った友人に、痩せた！と言われた。＾＾」
どんどん参加者が増えてます
無料で誰でも見られる！
インスタライブはこちらから
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https://www.instagram.com/minami.yoga/
１２月スタートの、
【産後ママが可愛くやせる♡オンラインダイエット講座】
を受講中のママ Sさん。
そう、写真の通り妊婦さんなんです。＾＾
【産後ママの】とうたっていますが、
食事指導をはじめ、妊娠中にもお役立ていただけます
母親の腸内環境が胎児にも遺伝することがわかっているので、
妊娠中に食事を整えるのは体型云々だけではなくメリット大！
さらに
妊娠中に、体重の増え過ぎを抑えられれば
産後の体型も楽に戻ります
その上、赤ちゃんも出てきやすいんですよ
太ると産道にも、もれなくお肉がつくので。。
Sさん、一人目の出産時に、とっても苦労したんですって。
長引くほど、骨盤底筋（お股の筋肉）はダメージを受けます。
産後、ずっと尿もれがあり
一人目の産後２年で２人目を妊娠。
そして、妊娠４ヶ月の頃 子宮脱に！
そんな経緯があったので、骨盤底筋のケア・トレーニングと
それにプラスして生み出す時に必要な筋肉のトレーニングも！
筋力がないと
「はい、いきんで良いよー！」って助産師さんに言われても
どこにどう力を入れたら良いのか、分からない
で、お産が長引く。。
これって、ママはもちろん、赤ちゃんも疲れるんですよね
毎日コツコツ、食事や運動に無理のない範囲で、取り組んでいたSさん。
今日、無事にご出産されましたー！
前回、大変だったのが嘘みたいな
スーパー安産！
経産婦さんとはいえ、病院に行ってから１時間半でのご出産！
おめでとうございます
出産から、半日。
「一人目の時と違って、体がすごい楽！」
お役に立てて何よりーーー！
産後のボディメイクも、一緒にできるのが楽しみです
よく頑張ったね♡
まずはゆっくり、体を休めてね
産後ダイエットに関する、食事や運動・生活習慣のちょっとしたポイントなど、
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