２０２２年も、皆さんにとって
ステキな一年になりますように
先日、１ヶ月ぶりに妊婦健診へ行ってきました。
年末年始を挟んでの健診。。
体重は、１ヶ月で約２kg増 
「１ヶ月１kgまで！もう増やさなくて良いから。
再来週の健診は±０で会おうね」
・・・はい。
もうすぐ妊娠８ヶ月。
悪阻は ずーーーーっとあるものの、
食べ悪阻なので一度も体重・食欲が減ることはなく
それにしては、まだ妊娠前＋６kgなので
大健闘！してると思うんですけどねー
毎日の食事は、インスタのストーリーにあげているので
ぜひチェックしてみてください♪
「献立に悩んだとき、使ってます＾＾」
というDMもよくいただきます
妊娠中の体重管理って、
通常の時とは違うので本当難しいなぁと感じます。
食べ物の好みが変わったり、体調の変化が大きかったり。
コントロールできない部分も多いからこそ、
出来るだけ生活習慣を整える意識を持っておくことが重要かと。
例えば、つわりと一言で言っても吐き気や頭痛だけでなく
【寝ても寝ても眠い】症状も。
でも、例えば１７時とか中途半端な時間にがっつり夕寝しちゃうと
今度は夜寝られない。。
寝つきが悪く、朝も飽きられなくて、また昼間に眠くなる。
なんて悪循環から、不眠につながることも。
実は、寝るってめちゃくちゃ痩せるんです
寝ている間に分泌される成長ホルモンは、
脂肪燃焼を促したり、筋肉を成長させる働きが。
さらに、しっかり寝ると食欲を適正に保ちやすくなります。
なので、夜寝ないなんて もっっったいない！！
まずは、
日付が変わるまでに寝て（理想は２２時頃） 朝７時頃には起きる
お昼寝をするなら、１５時頃まで ↑その場合、眠りが深くならない３０分以内に全部が難しい人は、まずは１つ
変えてみてください
睡眠が整うと、
それだけでスルッと痩せる人もいます
お金もかからず、体調も良くなって
肌や髪も綺麗になる、良いことづくめです
お正月に蓄えたものは、
今月中にサクッとリセットしちゃいましょ♪
わたしも再来週の妊婦健診に備えて。。
食事・運動・睡眠、バランス良く整えて過ごします
重たいのに、帰省時にも連れて行くほど
でも、睡眠環境って本当大切
することいっぱいのママだからこそ効率よく！
忙しくても子どもがいても運動が苦手でも、大丈夫♪
毎日の食事と効率の良い体のケアについて学び、
自分に合わせたプロの指導をオンラインで受けられる！
\３ヶ月で可愛くやせる♡産後ママのオンラインダイエット講座/
９月末スタート！（募集は公式LINEから＾＾）→
忙しくても子どもがいても運動が苦手でも、大丈夫♪
毎日の食事と効率の良い体のケアについて学び、
自分に合わせたプロの指導をオンラインで受けられる！
\３ヶ月で可愛くやせる♡産後ママのオンラインダイエット講座/
９月末スタート！（募集は公式LINEから＾＾）→
産後ダイエットに関する、食事や運動・生活習慣のちょっとしたポイントなど、
毎週 公式LINEで配信しています。
お友達登録、お待ちしています
↓↓↓
インスタグラム更新中
↓↓↓
https://www.instagram.com/minami.yoga/
あなたの産後太りは何が原因？
産後太り解消のポイントが分かる！
動物タイプ診断はこちらから
↓↓↓
LINE公式ID @205bxnit
↓↓↓
https://www.instagram.com/minami.yoga/
あなたの産後太りは何が原因？
産後太り解消のポイントが分かる！
↓↓↓
LINE公式ID @205bxnit