梅雨の時期は、いつも以上に「巡りの良い体」を意識して

・梅雨の時期は、いつも以上に「巡りの良い体」を意識して

葛飾・新小岩で、ヨガ・メディカルアロマをお伝えしています。
インストラクターの、みなみ です。＾＾


「夏前に転勤になるかもー。５月中に決まる。」

という、旦那さんからの 何とも ふわっとした告知があり、いざという時の為に物件・小学校探しに没頭した今月。


結果、もうしばらく東京生活が続きそうです。＾＾;

行きたかったんだけどなー、名古屋。。

心はすっかり名古屋にいっていて、「名古屋港水族館の年パス買って、毎週 オルカ観に行こう♪」ってチビさんと盛り上がって楽しかったです。笑


さて、現実に戻って。

今日から雨の日が続きそうな東京。

梅雨の走り、なんて言われてますね。

外気の湿度が高いと、体も上手く水分を排出できなくて「むくみ」を感じやすくなります。
人の体と、外の世界で起きていることは繋がっているんですね。＾＾


体の巡りを考える中で、重要になってくるのが関節。

特に、足指・足首や脚の付け根(そけい部)をしっかり動かしてあげると流れが良くなりますよー♪

足指じゃんけんをしたり、優しく つま先から脚の付け根までさするだけでも良いです。＾＾

お風呂に入った時にでも、実践してみてくださいね。

あと一つ、呼吸も浅くなりやすいんです。

ヨガブロックをお持ちだったら、こんな風に２つＴの字に使うと良いですよ♪
上のブロックに頭、下のブロックに背骨がのるように仰向けに寝るだけ。

お尻は床に下ろしておいて、脚は伸ばしても膝を立てていてもお好きな方で。

腕の重みと重力でゆっくりと胸が開くので、５分くらいを目安に行ってみてください。

ブロックだと高すぎて腰が痛い人は、代わりにフェイスタオルをくるくる巻いて肩甲骨同士の間、背骨に当てると良いですよ♪


呼吸って、毎日 何気なく行っていますが呼吸一つで姿勢もマインドも変わります！

深い呼吸で、巡りの良い体を作っていきましょー٩( ᐛ )و

冷えると滞りやすくなるので、蒸し暑くなってきますが冷たいものは ほどほどにね。＾＾