● 妊娠中・産後のママさん！寝る前、夜中の○○は控えめに
こんにちは。
尼崎市で、ヨガ・ベビーマッサージ教室を開催しています。
インストラクターの、みなみ です。
今は、ほんとに便利な時代で。
でも、その便利さの陰で失ったものもありますねー。
経血コントロールもその一つ。
しっかり身体を動かせていれば、経血は自然とおトイレで排血できるものですから。
今日のお話は、その経血コントロールとも関係があります。
実践すると、普段の生活がグッと楽になる人もいらっしゃいますよー！
寝る前や夜中は、何を控えたら良いのか？
ズバリ、パソコン・スマフォです！
ほんと、妊娠中・産後しばらくはパソコンもう捨てて下さい、と言いたいくらい。笑
どうして、夜に控えて欲しいのか。
動物はみんな、夜は寝るものでしょ。
もちろん、今は色んなお仕事形態があるので一概には言えませんけどね。
睡眠は、ほんとーーーに大切です。
パソコンやスマートフォンは、特に強いブルーライトを発しています。
目から入ったその強い刺激は、しばらく脳内に残るんです。
それが、自律神経のバランスの妨げになります。
行動的な交感神経は、すぐにスイッチが入ります。
対して、休息・防御を司る副交感神経は、スイッチが入るのに時間がかかるんです。
お茶の時間でリラックス → 副交感神経にスイッチが入った状態。
急いで逃げる・焦る → 交感神経にスイッチが入った状態。
これでもし、行動的な交感神経にスイッチが入るまでに時間がかかったらどうでしょう？
「南無ー。」ですね。
人の身体は、ほんとに上手く出来ています。
副交感神経は、スイッチが入るのに時間がかかる。
だから、
・寝る３時間前から、少しずつ照明の明るさをおとして。
・寝る前・夜中に起きても、パソコンやスマフォを触るのは控えてください。
パソコン・スマフォを寝る直前まで使っていも、すぐに寝られます！
という方も、いらっしゃいますよね。
あなたが寝ているつもりでも、脳はしっかり休めていません。
寝る前に食事をするのと同じですね。
「きみ、何寝てるん！？ぼくら(胃や大腸など)めっちゃ働いてますけどー！」
と、なります。
つまり、睡眠の質が良くない。
人の身体は、寝ている間に様々な修復を行います。
睡眠の質が悪いと、日中のダルさにもつながるんですよ。
わたしにとって、ブログの更新は仕事の一部です。
それでも、毎日パソコンを使うのがしんどくて、日中に一週間分くらいまとめ書きします。
スマフォも、この仕事を始めるまではほぼ不携帯。笑
今でも、寝室には持ち込みません。
（休んだ心地がしないので）
日中、からだがダルい。
寝付きが悪い。
とお困りの、マタニティさん・ママさん。
ぜひ一度、PCやスマフォとの付き合い方を見直してみて下さいね。
ママとベビーの、‘からだとこころ’ に優しい子育て＾＾
マタニティヨガ、産後・ベビーヨガ、大人女子力UP ヨガ、ベビーマッサージ、メディカルアロマ教室『Colores (ころーれす)』には、園田・塚口・尼崎・武庫之荘・立花・猪名川・豊中市・芦屋市・西宮市・川西市からもお越し頂いています
お近くに里帰り出産のマタニティさんも、ご実家に帰省中の間 お気軽にご参加下さい♪
こんにちは。
尼崎市で、ヨガ・ベビーマッサージ教室を開催しています。
インストラクターの、みなみ です。
今は、ほんとに便利な時代で。
でも、その便利さの陰で失ったものもありますねー。
経血コントロールもその一つ。
しっかり身体を動かせていれば、経血は自然とおトイレで排血できるものですから。
今日のお話は、その経血コントロールとも関係があります。
実践すると、普段の生活がグッと楽になる人もいらっしゃいますよー！
寝る前や夜中は、何を控えたら良いのか？
ズバリ、パソコン・スマフォです！
ほんと、妊娠中・産後しばらくはパソコンもう捨てて下さい、と言いたいくらい。笑
どうして、夜に控えて欲しいのか。
動物はみんな、夜は寝るものでしょ。
もちろん、今は色んなお仕事形態があるので一概には言えませんけどね。
睡眠は、ほんとーーーに大切です。
パソコンやスマートフォンは、特に強いブルーライトを発しています。
目から入ったその強い刺激は、しばらく脳内に残るんです。
それが、自律神経のバランスの妨げになります。
行動的な交感神経は、すぐにスイッチが入ります。
対して、休息・防御を司る副交感神経は、スイッチが入るのに時間がかかるんです。
例えば、、。
あなたは、草原でのんびりお茶の時間を楽しんでいます。
そこにライオンさんが現れました。
。。。
逃げますよね？
ものすごい嫌な汗、でますよね？
あなたは、草原でのんびりお茶の時間を楽しんでいます。
そこにライオンさんが現れました。
。。。
逃げますよね？
ものすごい嫌な汗、でますよね？
お茶の時間でリラックス → 副交感神経にスイッチが入った状態。
急いで逃げる・焦る → 交感神経にスイッチが入った状態。
これでもし、行動的な交感神経にスイッチが入るまでに時間がかかったらどうでしょう？
「南無ー。」ですね。
人の身体は、ほんとに上手く出来ています。
副交感神経は、スイッチが入るのに時間がかかる。
だから、
・寝る３時間前から、少しずつ照明の明るさをおとして。
・寝る前・夜中に起きても、パソコンやスマフォを触るのは控えてください。
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あなたが寝ているつもりでも、脳はしっかり休めていません。
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と、なります。
つまり、睡眠の質が良くない。
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今でも、寝室には持ち込みません。
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ぜひ一度、PCやスマフォとの付き合い方を見直してみて下さいね。
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阪急園田駅 徒歩１２分
尼崎市小中島３丁目（バス停「小園」「小中島」より５分)
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