マットの上で行なうコト、だけがヨガなのか？

こんにちは

尼崎市で、マタニティヨガ・産後ヨガ・ベビーヨガ・女性の為のヨガクラスを開催中！
ヨガ インストラクターの みなみ です

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９月に入り少し涼しくなってきましたね～って言っていたのに、ここ２・３日の暑さ..

夏バテしないカラダになりましたが、ジリジリと照らしてくれる日差しが痛いですね


さて、タイトルについて
わたしが思うヨガ

ヨガは、マットの上だけで行なうもの

では、ありません

ご参加頂いている、ママさんからよく聞く声

・ お家でしようと思っても、マットを広げるのが面倒で..

練習したいなぁと思った時、で良いんです

そして面倒な時は、マットを広げなくても大丈夫！

例えば 寝る前に少し、呼吸を整えてみる

ご自分の吸う息・吐く息に耳を傾けて、いつの間にか夢の中～

それでも良いんです！

ご自身をリラックスした状態に持っていけた証拠


・ レッスン中は難しく感じるコトは何もしていないのに、すっかりリラックスしきっていて
いざ一人でしようと思っても 、ポーズを少ししか思い出せない


一つのアサナ(ポーズ)で充分！です

例えば 一週間、毎日 同じアサナを練習したとします

今日は脚が上がりやすいなぁ
前屈しにくいなぁ etc..


同じアサナをするコトで、きのうと今日 自分のカラダがどう変わったのか 観察しやすくなります

たくさんのアサナができることを目指すよりも、何か一つに とことん向き合って練習した方が その他のアサナの上達も早いと感じます


カラダをどう使うのか、に意識を向けていくと 日常生活 全てがヨガです


わたしは、ほぼ毎日 自転車に乗ります

その時に、コア(体幹)を意識的に使うと..
自転車はフラつかず・キツくない坂道であれば、チビくんを乗せていても座ったまま登れます

ココでペダルを踏むと、内転筋(内もも)が働くなぁとか..
そんなコトを考えながら、いつも自転車に乗っています


ムダなことは、一つもありません

意識一つで、全てが練習に


続けるうちに、カラダもココロも変わっていきますよ






＊ベビーと一緒に
＊お子さん連れで ヨガを
＊大人のみのご参加も もちろんOKです！
小さい子供が同席するコトをご理解下さい

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参加して頂くみなさんへ ～お願い～

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