1. 白湯ってなに？
白湯（さゆ）は、一度沸かしたお湯を50℃くらいまで冷ましたもの。特別な材料も必要なく、水と熱源さえあればすぐ作れる「一番手軽な健康ドリンク」です。
2. 朝一番と夜寝る前の白湯がいい理由
朝一番に飲むメリット
寝ている間に失われた水分を補給できる
内臓をじんわり温めて、消化や代謝のスイッチを入れてくれる
目覚めがスッキリしやすい
夜寝る前に飲むメリット
体をリラックスモードに導く
冷えを和らげて、眠りの質が上がりやすい
翌朝の便通サポートにも◎
3. 手軽さが魅力！レンジでチンするだけ
沸かすのが面倒でも、耐熱カップに水を入れてレンジで1〜2分チンするだけでOK。
わざわざヤカンやケトルを使わなくても続けやすいのがポイントです。
4. 意外なデメリットと注意点
「万能そう！」に見える白湯ですが、実は注意点もあります。
飲みすぎるとむくみや胃もたれの原因になる
熱すぎるお湯は胃や喉を痛めることも
冷え性改善やダイエット効果は人によって差がある
→ 1回につき150ml程度を目安に、無理なく続けるのがコツ。
5. まとめ
白湯は「お金がかからない美容法」の中でも、すぐに始められる手軽さが魅力。
朝と夜の習慣に取り入れるだけで、体を温めて代謝やリラックス効果をサポートしてくれます。
ただし「飲めば飲むほど良い」わけではないので、自分の体に合う量を見つけて続けていきましょう。
